从现在开始，拒绝内耗

如果当时好好读书，找到对的学习方法，考上好的大学，那么是会很不一样的。

如果读大学时就有清晰的职场规划并开始为之努力，那肯定就不是现在的这个状况了。

如果工作时好好坚持下去，那所能获得的东西是会比现在多的。

……

这些对过去的假设性想法，其实就是内耗，因为不仅对现在和未来没有任何帮助，还会因活在悔恨中而存在抱怨和负能量，消耗着你的精力和脑力，占据了你的心绪。

我能不能做好，我会不会成功，现在开始做是不是太晚？

现状不好，面对困境，焦虑，压力，害怕，恐惧，多愁伤感，情绪化，难过。

他为什么不理我，他是不是不想我，不爱我，我这样做别人会怎么看我？

……

这些，也都是内耗，是一种自我折磨，分散你解决问题的注意力和行动力，剥夺掉你的快乐的同时，影响你做事的效率，当事情一再出现你害怕出现的情况时，就有可能陷入恶性循环。

所以，其实，内耗是一件很可怕的事情。我觉得我就是一个深度受害者，已经受害有近十年了吧。

小时候，天真无邪无忧无虑的，基本不存在什么内耗。一切还得从上大学开始，一直到现在，我基本就是在不断内耗了。没有发自内心对自己过往的努力所取得的成果感到高兴，而是觉得并没有达到自己的理想目标，没有投入在新环境中动力十足地去努力，所以当然也继续没有取得我自己满意的成绩，又促使我反过来去分析以前做得不足的地方，然后懊恼，所以更糟。这就好像一个人觉得自己长得丑，所以很烦很不开心，而这种不好的情绪又会让他更丑，所以更不开心。这简直就是一个恶梦啊。

不自信，怀疑自己的能力，很害怕事情会不能如愿，自责……这些惯有的思维已经折射在我生活工作当中的许多事情上面。

还记得我曾经接手教育一个患有自闭症的儿童。虽然我是师范院校毕业的，但教育自闭症儿童其实是属于特殊教育，并非我的专业，但是还是接下了这个挑战。其实我是一个勇于去尝试的人，但往往就是由于内耗太大无法全力以赴，最后没有做好。当时，我真的很想这个小孩在我的帮助下能够有所进步，我也找了一些相关资料一边学习，战战兢兢地摸索着，小孩的父母对我的期望和要求也非常高。在那段时间里，每天我的神经都是紧绷的，心理压力很大，各种担心和害怕。其实如果能够多给自己一些信心，放轻松点去进行，或许效果会好一些。但在那时，我也不注意调节，导致内耗实在是很大，整个人都有点接近崩溃的状态的那种。最后，在进行了两个月的时间，不得不中断和这个小朋友的相处和教学。

这只是其中的一个例子而已。

内耗就像癌细胞，吞噬着我的内心，让人变得脆弱、伤感、失落、自怨自艾、没有士气、逃避……

如果继续这样让内耗阻碍前进的脚步，人生可能也会被毁掉吧。一定要意识到内耗是否存在并去规避，让愉悦替代焦虑，多拥有些正面的力量。

最近，我的一个好友喜欢上一位男生。但是她并不确定人家是否也喜欢她，于是让我这个闺中密友帮忙分析，有时候，直接就把他们的聊天记录截屏发过来，问我，他对她有没有意思。我也会询问一些细节，根据事实按照常理客观分析给她听。陷入情网的女人，爱揣测，爱怀疑，爱患得患失，爱胡思乱想，这些，都太正常了，但太过的话，就也变成了严重的内耗。当心被这些占据，还能做到轻松快乐么？

庆幸的是我的这个好友，她做出了一个非常明智的决定。在一段时间的观察和暗示之后依然无法得到答案的时候，她直接明确地向这位男生说明了自己对他的感觉，并表明自己不是能够在感情里暧昧不清的人，她也需要他自己告诉她，他对她到底是什么想法。朋友或恋人都接受，她只是想要一个答案，不想再模糊下去。结果，原来这位男生是有女朋友的，他对她是有好感，但也止于好感。事实至此已明了，他把她当备胎了。

放下所有的念想，她重拾内心的安宁。她用勇气驱走了内耗，从而也收获了更好的自己。这点，我真的应该要向她学习。

是啊，与其将精力放在对过去的追悔，对现在的不满，对未来的恐惧上，还不如直面问题的所在，集中精力去改善和解决，让情况快点变好起来。很多时候，是我们自己把问题和缺点去放大了看，让想象中的艰辛和困难把自己吓到，变得惴惴不安，畏畏缩缩起来。

或许，那些看起来比你优秀的人，只是比你更早摆脱内耗的魔咒，把时间和精力用在寻找解决问题，实现目标的对策上。当取得成功，也更有信心和力量继续走下去，基本就已经越来越远离内耗了。结果往往就是，优秀的人更优秀，差劲的人更差劲。

原来最大的敌人真的是自己，原来自己给自己设置的城墙才是最坚不可摧的，原来能够救自己的也只有自己。明白了这些之后，还会逃避、泄气和害怕吗？人生没有跨不过去的坎，纵使会碰到各种各样的困难和挫折，咬紧牙关熬过去了，迎接你的会是柳暗花明又一村的局面。人生很长，人生也很短，眼前的也都是暂时的。坦然去面对自己所要接受的一切，设定好目标之后全力以赴，没有不切实际的幻想，没有庸人自扰的烦恼，只有脚踏实地的坚定和努力，你是否也会发自内心地爱上这样的自己呢？

最后，分享我的座右铭——是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于素，成败归之于零。

愿你我都能够远离内耗，收获快乐。