2018-11-26晨间日记D141

今天是什么日子

起床：4点45分（睡眠6小时18分，4点45时还处于梦中，闹钟响起在睡梦中被惊醒。刚醒的时候还清晰的记得做什么梦，经历了起床，煮粥，烧水，洗脸，刷牙，上厕所后记录，对梦中的情况一点也记不起来了；如果有灵感凸显的时候，我们要第一时间写下来，让思想留于纸面，让思考看得见，这样才可能有效对抗遗忘，对抗时间的流逝，这就是写作最大的好处，明年，后年，甚至十年后再回顾今天的情形，我们有了更多的线索。

第二点就是起床还纠结了一会儿，不知道是处于不稳定期还收属于倦怠期，不是自然睡醒总会受到习惯引力的威胁，这时候梦想与意志力显现出威力，身体的抗拒无法阻挡思想的坚定，一些起床技巧还是应该实施，比如把闹钟放在必须起床才能关闭的地方，身体运动后就对床少些依恋；醒来后立刻下床，伸个懒腰，把灯打开，让灯光驱走身体的懒惰；洗个冷水脸，刷牙；这些都是保证早起的有效方法，坚持去做，你会发现早起已经不那么艰难了；习惯引力会不断的侵噬我们的思想，就像一头怪兽，本来是很弱小的一个动物，通过吸食我们的负面情绪成长，我们的懈怠，懒惰，意志不坚都是它的养分，如果我们经常产生这样的负面情绪，小怪兽就会一步步吸食它们成长，最后小怪兽长成了大怪物，负面情绪已经满足不了它们的胃口，我们的思想已经填不满怪物的欲望，我们的身体终将成为怪物欲望的牺牲品；如果我们时刻注意控制自己的负面情绪，时刻警惕情绪怪兽的侵噬，遇事立刻行动，情绪小怪兽就永远无法长大，永远无法控制我们的思想和身体；但无论何时，我们都时刻警惕，情绪怪兽只会虚弱，不会死亡，它们毁灭我们的心永远不死，我们只有持续的行动，坚定的行动，一刻不放松的行动，才能持续的遏制小怪兽的成长，这是一场人生的马拉松，一刻也不能松懈。）

就寝：22点30分（按时睡觉才能保证早起，一周总结显示自己超额完成任务；周计划实现概率近100％；一切都是因为时间管理，一切都有序的进行，无论出差还是在家，计划都可以完成，出差的时间会更多一些，更自由一些。）

天气：晴，轻度污染，温度3-15℃，日出时间6点45分。

心情：心情好，每天都按时自己心情好。不能每天都暗示自己心情平静，精神在很大程度上真的会影响身体；好心情带来美好的一天，美好的一天创造美好的一周，美好的一周组成美好的一月，美好的一月成就美好的一年，年复一年的美好支撑美丽的人生，这是我期待创造的人生，充满激情，充满梦想，充满活力的人生；每天都为明天储蓄，每天都坚定的走向明天，每天都为明天播种，播种好习惯，播种好行为，播种好思想，以农民的心态培育习惯，行为和思想，一步步坚定的行动，终将收获美好明天。

纪念日：早起160天，今年早起应该能超过一半的时间。19年早起计划已经可以初步确定，还是早上5点前起床，天数要超过18年天数，坚持行动，每年比前一年进步一点点，让行动有记录，看得见，能分析，好改进，这就是每次都能进步一点点的原因，一切都有记录，一切都有书籍，一切都可以整理分析，让后一切都可以改进，感谢时间统计法，感谢成功日记，这是两个最伟大的发明，还要感谢番茄工作法，让管理精力成为可能；我们很难做到持续高效一个小时，但我们可以持续高效3个二十分钟，效果比持续高效一小时更好，这就是番茄钟的高明之处，培养一种固定的节奏，持续高效的行动。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  160/365

2.跑步700公里：737/700

3.阅读纸书50本：44/50

《嫌疑人X的献身》

4.每天阅读纸书30页：152/365

5.写作日更：晨间日记D141  141/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：20/365

本月重要成果：

一周已经过去，周计划超额完成，人的潜力是巨大的，我很少计划将自己推迟舒适圈之外，但自己却总是挑战舒适圈，挑战自己的极限，却可以一直不断的进步。

图片发自App

图片发自App

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：2个番茄钟

2.阅读纸书60页：3个番茄钟

3.写作日更 晨间日记D141 ：  3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-11-25    4点45分起床  159/365

写作  晨间日记D140  3026字  82分  37字/分

跑步5公里  36分 7.2分/公里  737/700

阅读《嫌疑人X的献身》49/24-251

57页  72分    1.3分/页

《风格感觉》48/24-239

16页  27分  1.5分/页

《当我谈跑步时  我谈些什么》50/24-7

7页    9分      1.1分/页

阅读纸书80页  108分  1.3分/页  152/365

写读书笔记25分钟  20/365

财务检视

周末无变化，近期没有关注财务知识，未进行投资理财学习。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《嫌疑人X的献身》读完，电影还是比较尊重原著的，看完电影后在看小说，跌宕起伏的情节已经吸引不了一个知道答案的人，结局已定，中间情节再怎么曲折，推理逻辑再怎么精彩，我们也会索然无味，剧透是件很可耻的事，满足了自己的倾诉欲，却让未知的人失去探索的欲望。最好先看小说，再看电影，对比小说和电影的优劣；电影再现了小说的场景，一个说明小说已经具有画面感，可以直接编成电影剧本，一个说明编剧缺少创意，缺少让人眼前一亮的思想，电影也流于平庸。

东野圭吾的书读过《解忧杂货店》和《嫌疑人X的献身》，情节引人入胜，推理跌宕起伏，结局发人深思，一口气能读完的小说很多，读后引发思考的小说却很少。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日14525步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步5公里）

今日饮食：

好习惯打卡

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