运动能使人年轻

        参考消息网9月28日报道美媒称，忘记肉毒杆菌、整形外科和抗衰老面霜吧。最新的研究表明，在涉及到除皱和抵御皮肤老化问题时，一个令人惊讶的低成本天然替代品“完胜”上述那些手段，它就是运动。

　　据美国大全新闻网9月19日援引《纽约时报》报道，一项研究最近发现，经常运动能够消除面部皱纹、眼角鱼尾纹和抵御皮肤松弛，并且对此给出了一个科学解释。

　　加拿大安大略省麦克马斯特大学的研究人员发现，运动似乎能够抵御随着年龄增长外层皮肤发生的变化。

　　报道称，大约在40岁以后，大多数人都会经历最外层的皮肤——即所谓的角质层——增厚这一变化，这部分皮肤是肉眼看得最清楚的部分。随着年龄的增长，皮肤会变得更干、更容易脱落和更加粗糙。

　　同时，随着年龄的增长，表皮之下的那层皮肤——即所谓的真皮层——开始变薄，逐渐失去细胞和弹性。研究人员解释说，这会令皮肤看上去颜色不匀，而且常常更加松弛。这种情况也发生在皮肤没有遭受任何来自阳光的损伤的人群身上。

　　但是，这项麦克马斯特大学的研究人员的新发现指出，经常运动可以抵御甚至逆转发生在动物和人身上的这些变化。

　　在初步研究中，麦克马斯特大学的科学家发现，在转轮上跑动的老鼠的外层皮肤几乎没有发生与年龄有关的变化，此外，它们的大脑、心脏、肌肉和生殖器官也更加健康。

　　报道称，为了验证同样的情况是否也适用于人类，研究人员招募了29名年龄在20岁至84岁之间的男性和女性志愿者，并且为他们设置了不同的运动强度。

　　约一半参与者被要求每周至少展开3小时中等至高强度的体育锻炼，其他人则久坐不动——每周的体育锻炼少于1小时。

　　在持续数月的研究过程中，科学家们从每个志愿者的腰部提取皮肤样本进行活检，然后在显微镜下仔细观察这些样本。

　　负责这项研究的马克马斯特大学儿科和运动学教授马克·塔尔诺波利斯基说：“我们想观察没有经常暴露于阳光下的皮肤。”

　　报道称，研究人员严格按照年龄比较发现，皮肤样本总体上匹配预期的结果，年龄较大的志愿者皮肤的外层更厚，内层更薄。

　　但是，研究人员在按照运动习惯比较了皮肤样本之后发现，40岁以后，经常运动的男性和女性的皮肤角质层更薄更健康，真皮层则更厚。

　　换句话说，他们的皮肤更像是20和30多岁的人，而不是自己的同龄人，即使是他们的年龄已经超过了65岁。

　　为了排除可能影响皮肤状况差异的其他因素，如饮食、基因和生活方式，科学家们之后要求久坐不动的志愿者开始锻炼。

　　他们发现，虽然年龄在65岁及以上志愿者在研究开始时拥有符合自己年龄的正常皮肤，在开展了令自己的皮肤变得更年轻的运动之后，他们身上也发生了变化。

　　报道称，事实上，在仅仅三个月每周开展两次30分钟中等强度的慢跑或骑车运动（相当于其最大有氧运动能力的至少65％）之后，志愿者的皮肤活检结果发生了显著的变化。

　　塔尔诺波利斯基说，在显微镜下，志愿者的皮肤“看上去像是一个年轻得多的人，而他们所做的，就只有运动”。