三种技能、三个清单帮你治愈“碎片化时代综合症”

碎片化时代的正确打开方式

你是否也有忙了一天却又觉得什么也没做的感觉？是否觉得每天工作繁忙哪有时间去追寻诗和远方？是否任务又多又杂无从下手？是否面对突如其来的任务不知所措？是否也想坚持早睡早起但无法坚持下去？······如果是，那么恭喜你，成功患上“碎片化时代综合症”。

碎片化时代，我们的时间被各种繁杂事务撕碎，我们的信息零碎地呈现在各大公众号、微博等平台之上，我们的生活、工作被微信绑架。“没时间，想太多，做不到”成为我们绝大多数人的“通病”。《哪有没时间这回事》用25000张时间表优化方案告诉你如何利用三种技能和三个清单每周增加13.7小时。

初级技能：规划时间段，建立良好的作息规律    清单1：时间段清单 

1.对自己不切实际的严苛要求是导致大部分计划落空的原因。我们通常用具体的时间表来安排自己的事务，比如7：00起床，7：00-7：30洗漱等等，但其实在你没有起来的那一刻，计划注定失败。

2、“三步”制定自己的时间段清单和每日任务清单

3、早起倒逼早睡，三步骤（确定早起时间——设置Wake和Up两个闹钟——先安排自己喜欢的事情，再逐步优化安排有意义的事情）告别“赖床”。

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进阶技能：建立碎片化处理系统   清单2：碎片清单 清单3：每日任务清单

1、碎片清单的“5W”

2.“打太极”的新工作模式

我们日常工作中，经常会面对一些突入其来的工作任务，打乱我们原有的工作节奏。碎片清单可以帮助我们快速调整到自己的状态和工作节奏中去。对于任何必须完成的任务可以尝试：询问并尽量争取明天或以后完成，然后转告交代任务的人“好的，我已记录下来”，接着调整到自己的节奏中去，就好比打太极，一个动作迅速处理飞来的碎片，再打回自己的节奏。

3.碎片时间处理碎片清单，建立每日任务清单。

4.帕金森定律告诉我们当一个人给自己安排充裕的时间去完成项目的时候，他就可能会放慢节奏或者增加其他项目以便用掉所有的时间。因此在思考任务时，将任务执行过程拆解为多个步骤，小步递进完成会更高效。

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高级技能：坚持

1.习惯培养经过一个探索尝试——固化——稳定的过程，习惯培养不是一味地重复，而是不断调整的。

2.坚持为所要培养的习惯创造条件。如果你要培养早起的习惯，那么我们应该坚持早起的一系列行为步骤，为早起创造环境，例如设置Wake和Up闹钟等等。

3.当我们在培养一个新习惯的过程中也许某些时候我们又会重新回到旧习惯中，别懊恼，也别因此放弃，人人都有惰性，问题的关键是我们如何看待它。因为，影响我们的通常不是事件本身，而是我们对事件的看法。

【参考图书信息】

书名：《哪有没时间这回事》

作者：纪元

出版社：北京联合出版社

ISBN：978-7-5502-5699-6