PET效能训练

这本书前年接触,学的火热,一年多没读,我只记得操作步骤,忘了精神和意义了!

今天重复接纳和积极倾听章节!

重新感受接纳的力量,远的事不记得,只记得姐姐对我担忧全职焦虑的不接纳,她的鄙视不屑让我很难跟她说我的疲惫。她又回到若干年前,处处让我觉得自己很差劲,没有亮点,全是一片片的毛病。

这让我想起现在我对多多的态度,我好像看她处处是毛病,头脑里要温柔,好好滋养她,可意识里我已经好像不再爱她!

我已经不能找到她让我欣赏的地方,我也不再像以前对她没有要求,全是付出!

她必须在我的无问题区才得以自由自在,问题是我的无问题区太窄小,相对从前!

继续努力吧!


第四至六章

回顾了积极倾听的用法:事实➕感受,及父母在问题区应当如何与孩子沟通,即面质性我信息:事实➕感受➕影响!我信息与你信息的伤害度比较!

我信息强调我的感受,对你的指责少一些!

你信息强调是对你的不满,让你感受到抨击,否定,这容易让人排斥,忽略问题本身!

PET效能训练_第1张图片
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