2018.6.25~7.1成功日志模板

一  年度目标

1.长期

（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训

（2）10年:开始自己的漫画作品连载

（3）5年:完美健康

2.中期

（1）3年:财务自由

（2）1年:流利的日语

3.短期

（1）7月1日前

A.商务日语听力复习完

B.博釗作业上交完

（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线

（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频

（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈

（0）本周备忘录

A.申请延迟蓝铅笔合同期

二 今日总结

（一）概况

1.资源开销

（1）注意力

（2）时间

（3）金钱

2.目标达成

（1）常规计划

（2）核心目标

（3）备忘录

3.人际关系

4.身体状况

（1）腰围

（2）体重

（3）精神状态

（二）评价

1.成就

（1）今日计划完成%

（2）健身饮食持续天

2.改进

（1）if ，then

（2）if ，then

（3）if ，then

（三）所学

1.个人经验

2.所学知识

（四）未来展望与现行计划执行情况

1.画画

2.日语

3.健身与站桩

三  明日计划

计划

（一）常规计划

1.眼保健操30~60分钟

2.健身

（1）腹肌超级强化1组

（2）站桩2次

（3）站姿转体50个，深蹲50个（休息时间零碎做）

3.安静地读得到一篇专栏文章并总结

4.日语:和大岛确定话题，发表一次

5.蓝铅笔课程30min ，听，做记录

6.吃饭时泛听博釗课     

（二）核心目标

（三）备忘录

喝水至少7杯（保温杯）

情绪调动晨间仪式（从早餐后开始）

成功日志任务发布

日程

（一）早上

6:00~6:50洗漱，喝水两瓶

7:00~7:30早餐

7:40~8:00情绪热启动练习，眼保健操

8:00~8:40 5.演讲 4.读得到总结

（二）中午

10:10~10:50站桩

11:00午休

12:00~12:30吃饭

12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服

（三）下午

15:30开始 健身

（四）晚上

21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙

21:30 写日志

22:00站桩，睡觉

四 感恩清单

1.感恩父母

2.感恩自己

3.感恩宇宙