觉察日记―2019年4月15日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取

    一.觉察日记

（一）事件:今天在我的工作群里有人做广告，和我们医院的工作有冲突，打电话和她沟通，说好了不再做广告了，结果中午又发视频。

（二）我的感受：生气。

（三）想法：我已经和你打电话沟通了，你也答应了，为什么出尔反尔？别人在你的群里做广告，你就立马踢出群，那你在别人的群里做广告，你考虑过别人的感受吗？

（四）期待：

1.别人对自己的期待：理解、接纳。

2.自己对别人的期待：答应别人的事，一定要做到，尊重我的系统。

3.自己对自己的期待：接纳。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：和她继续沟通，同时想办法把群主要回来。

（六）我的模式：指责。

（七）我的深层需要：无条件接纳、被尊重。

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接、接纳自己的不完美。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：中午去爸爸妈妈家吃饭，吃爸爸自己炒的咸菜条，特别的好吃，嚼在嘴里软软的，有花椒大茴的香味，还有葱姜的味道。

（二）行禅：今天去上班的途中，感受暖暖的太阳照在身上，感觉身体的疲惫，腿有一点点的疼。

（三）呼吸禅：呼吸着我们北方独有的干燥空气，终于把南方的霉气清出体外。