效率方法论回炉巩固3

8.11 斯科特杨100种方法节选

1.每日标记：列检查清单，把自己认为最重要的优点列在清单上，每天如果达成相应优点，可划去

2.仪式：要完成一个任务/养成习惯，可以设计一个触发仪式，时间短又明显。

3.替换：有意识的改变坏毛病，把其需要的情感替换到其他行为上

4.操作性反射：行为控制，仪式启动，正面，奖励；未完成进行负面强化，惩罚。

5.30天习惯标准：为你要养成的习惯订立可完成的学习标准，每天必须达标。注意循序渐进

6.双流理论：二阶段。

创作素材的整理收集（积极，主动）

提炼素材加工创作（缄默，挑剔，有限制）

7.信息节食：有限制的阅读信息，确保信息的有用性，尽量记忆

8.书写记忆：好处，加强短期记忆到三倍，多条线路思考，专注度提高主动性提高

9.T模型：先把一件事做好，然后再延伸到其他领域。只有先在一件事上卓越，才能再更多领域出头

10.计算每个任务的附加值：把任务成本收益具现化，剔除或改进收益低的。