友情提醒：肾不好，收起3个强肾诀窍，不看白不看

如果把人体各个器官运行当做一个工厂的话，那么肾就绝对属于那个默默干活，任劳任怨的好员工。肾脏不但有巨大的代偿作用，发生病变后非常隐秘，更是叫人苦不堪言。肾好不好，还是有一些蛛丝马迹提示您的肾脏需要“检修”。

那肾不好，是从哪里看出来的呢？

1、脚肿和眼肿

肾脏是人体代谢水的器官，每天过滤的水分差不多有200L，一旦阀门出现问题，水就会积蓄起来，就会出现水肿。两个地方会比较突出，一是早晨起床的时候发现自己眼皮浮肿，二是发现下肢出现肿胀，出现这两个情况，这时候就要考虑一下肾脏是否出现问题了。

2、经常夜尿，尿性改变

如果肾脏排水处出现问题，白天不是很明显，但是晚上明显比白天尿次数多。看尿性，正常人的小便颜色是透明或淡黄色或黄色的，当你早晨的第一泡尿颜色稍微深黄，呈浓茶色甚至酱油色，或是小便产生泡沫比较多，就要注意肾脏病变了。

3、皮肤瘙痒

中末期的肾病患者，当体内的尿素无法通过尿液排桔出来，就会通过其它渠道排解毒素，如皮肤，就会极大刺激皮肤代谢，毒素积累过多，就会导致周围的神经发生病变，从而引起皮肤瘙痒。

4、常恶心、呕吐消化道疾病

当尿液不能正常排出，就会积累很多毒素，可能引起食欲不振，恶心的情况，如果通过吃药或者休息都不能好，就要去检查消化道科，排除肾脏疾病，提早治疗。

肾不论男女老少，肾不好，身体就不好。男性肾虚，早泄，直接影响男性刚阳之气，古代医书就有对肾的记载，所藏先天之精和后天之精的总称。先天之精禀受于父母，主生育繁衍，又称生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育，又称水谷之精或脏腑之精。可见肾是对人有多重要。所以，日常养护肾脏健康，减少不良习惯，保养肾脏健康十分重要！

肾是先天之本，养肾就养命，护肾就要从这3方面入手。

运动养肾

积极锻炼身体，增强体质，增强自身免疫力力。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在湿气重地方久居的人，更要锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

三黑桑葚芡实粉养肾

虚就要补肾，我国中医对食物的天然颜色与其功能早有独特的见解：白色食品润肺，黄色食品入脾，黑色食品补肾。而肾为先天之本，通过以“黑补肾”，以选择黑芝麻、黑米、黑豆，此三黑再配合芡实补肾固肾；桑葚助阳补血；山药补肾健脾，其他的一些生津滋补，可以很好的调理养肾，对肾阴虚的人来说，此法可壮阳暖肾，对于因肾阳虚引起的阳痿、早泄有较好的效果。

睡眠养肾 

肝与肾同源，精血互生。养肝就是养肾熬夜失眠最伤肝关于睡眠有一种说法叫做“不要脸”和“不要命”要脸是指超过晚上10点不睡，第二天脸色难看。不要命是指超过2点不睡，耗损气血，不要命。不管这是不是危言耸听，若要想养肝养肾，好睡眠是首要因素。