[020-Donna D1] 1. 阅读《终结拖延症》，P1-P37；2. 输出944字

书名：《终结拖延症》

作者：［美］威廉克瑙斯 (William Knaus)

选择本书的目的：接下来的100天重点是提高时间管理能力，所以阅读的书目将会围绕此主题，提高自己的时间管理能力和效率。

“推荐序”里提到“早早地写完它，不用等到最后的期限”，这是克服拖延症的好办法。

当面临艰难的选择并要求立即做出决策时，拖延通常会被当作一种缓解焦虑的办法，因为如今，做决定已经是日常生活中的很大一部分，却很少有人去专门学习做决定的技巧。我们不知道该怎么做，所以干脆什么都不做，还幻想着困境会自动消失。——在我的工作中对此有深刻体会，不仅是做决定的能力，更重要的是“快速”做决定的能力，我亲眼所见一个缺乏快速做决定能力的人在推进一个涉及多方的复杂项目时，是如何把时间进度表一而再再而三的往后推迟，最终导致丢掉上百万美金的订单却全然不知道问题出在哪里。

作者提供了一个“三管齐下”的方法，即

1）教你看清拖延行为是怎样表现的，以及怎样改变拖延思维（认知方法）；

2）教你建立忍耐力和持久性，是你即使面对不适的环境，也能坚定地沿着原路前行（情绪方法）；

3）确定你的方向，落实在行动上，善始善终，运用你的知识，通过你的工作和成就取得成功（行为方法）

为你的生命负责，重建你的力量感和目标感。

“译者序——困而求知，且勉且行”提到，常用的战拖方法大体分为两类：一类注重内心成长和价值观梳理（长期，彻底，釜底抽薪），另一类注重任务解决和时间管理（短期，见效快，扬汤止沸）。

“引言———三管齐下，终结拖延症”

16个步骤的拖延例子，在自己的生活里一次又一次的发生，变成了习惯，变得习以为常，没有感觉到是在浪费自己的生命。

没有成功把握的时候，会推迟作出决定。————这在我最近的事业拓展过程中深刻体会，自己也因为没有充分的把握，而推迟与别人分享；他人因为没有充分的信心，而推迟开始这个事业的时间，一切都变得很慢，往往错过很多市场机会，等到那些快速决定并大量付诸行动的人收获时，推迟作出决定的人已被甩出了好几条街。

最后一段最近深有体会的摘录：

“当你意识到，要么采取正确的行动，要么空怀着最美好的幻想却什么也不做，二者只能择其一时，选择就开始出现了。如果你选择了改变，就要负起你的责任，采取正确的行动。然而，改变也是一个过程，而非一个孤立的事件。”