左右鼻孔交替呼吸法 转载

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左右脉轮呼吸净化


在古代,瑜伽士们就知晓可以通过左右鼻孔交替呼吸来控制他的情绪和能量。左右鼻孔交替呼吸涉及到瑜伽生理学,经过不同鼻孔Prana的不同性质,可以对应左右大脑半球所关联的不同性质。


两个大脑半球延伸出来的神经在眉心处交汇,左脑连接的是身体的右侧和右鼻孔,右脑连接的是身体的左侧和左鼻孔。左右鼻孔连接我们身体的左脉和右脉。

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在一天中的任何时候我们都是主要通过两个鼻孔中的一个来呼吸的,主导呼吸的那个鼻孔的转化节律是90—150分钟,这一循环的长度是宇宙节律、个人性情和个别头脑与生理平衡状态的反映。

在我们睡眠时,应该保持右侧卧来创造左鼻孔呼吸为主的主导条件,这样容易睡得比较好。


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我们练习中的清理经络调息以及太阳式呼吸、月亮式呼吸都和平衡和身体功用有关。需要明确的是,左右鼻孔交替呼吸涉及到精细能量,所以对一般人而言,不会有太多特殊的感觉。有些人对能量的感受会敏感一些,或者在长时间练习以后会有更明显的感受。


【左鼻孔呼吸】

会给人带来安神、平和、调整休息、放松的效果,但是过了,就会产生疲乏无力、睡思昏沉、消极心态。

左鼻孔呼吸对应身体的清洁能量,月亮能量——清凉、接纳性,主导平静与敏感性,可以抑制冲动饮食。


【右鼻孔呼吸】

和提升能量、促进内脏功能(比如消化和新陈代谢)、保持积极进取状态有关,但是太过就会导致情绪昂奋,向焦躁不安发展。

右鼻孔呼吸对应身体中的滋养能量,太阳能量——温暖、发射性的,主导活力、清醒、意志力。


{左右鼻孔交替呼吸的益处}

既有整合,又有稳定;净化身体的左右脉;

在生理、心理、情绪上营造健康和谐感觉;

减缓疼痛、偏头痛和压力造成的身体不适;


提高大脑活力

在感到精神萎靡、疲惫不堪时,进行5分钟的鼻孔交替呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。

清理肺部

每天早晚进行5分钟的鼻孔交替呼吸练习,能让废气和杂质从肺底大量排出。

稳定亢奋情绪

在焦虑或者亢奋时,通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。

消除沮丧

情绪低落沮丧时,尝试做几组交替鼻孔呼吸练习,能缓解对不良情绪的过度反应。


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左右鼻孔交替呼吸法  基本做法:

用右手拇指压住右鼻孔,用左鼻孔深长缓慢地吸气,持续几秒钟;用无名指(或小拇指)压住左鼻孔之后放开压在右鼻孔的拇指,用右鼻孔缓慢呼气;持续左吸右呼3分钟。吸气,屏息,呼气放松。随后再用右鼻孔吸气,左鼻孔呼气。持续3分钟。

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