左右鼻孔交替呼吸法 转载

左右脉轮呼吸净化

在古代，瑜伽士们就知晓可以通过左右鼻孔交替呼吸来控制他的情绪和能量。左右鼻孔交替呼吸涉及到瑜伽生理学，经过不同鼻孔Prana的不同性质，可以对应左右大脑半球所关联的不同性质。

两个大脑半球延伸出来的神经在眉心处交汇，左脑连接的是身体的右侧和右鼻孔，右脑连接的是身体的左侧和左鼻孔。左右鼻孔连接我们身体的左脉和右脉。

在一天中的任何时候我们都是主要通过两个鼻孔中的一个来呼吸的，主导呼吸的那个鼻孔的转化节律是90—150分钟，这一循环的长度是宇宙节律、个人性情和个别头脑与生理平衡状态的反映。

在我们睡眠时，应该保持右侧卧来创造左鼻孔呼吸为主的主导条件，这样容易睡得比较好。

我们练习中的清理经络调息以及太阳式呼吸、月亮式呼吸都和平衡和身体功用有关。需要明确的是，左右鼻孔交替呼吸涉及到精细能量，所以对一般人而言，不会有太多特殊的感觉。有些人对能量的感受会敏感一些，或者在长时间练习以后会有更明显的感受。

【左鼻孔呼吸】

会给人带来安神、平和、调整休息、放松的效果，但是过了，就会产生疲乏无力、睡思昏沉、消极心态。

左鼻孔呼吸对应身体的清洁能量，月亮能量——清凉、接纳性，主导平静与敏感性，可以抑制冲动饮食。

【右鼻孔呼吸】

和提升能量、促进内脏功能（比如消化和新陈代谢）、保持积极进取状态有关，但是太过就会导致情绪昂奋，向焦躁不安发展。

右鼻孔呼吸对应身体中的滋养能量，太阳能量——温暖、发射性的，主导活力、清醒、意志力。

｛左右鼻孔交替呼吸的益处｝

既有整合，又有稳定；净化身体的左右脉；

在生理、心理、情绪上营造健康和谐感觉；

减缓疼痛、偏头痛和压力造成的身体不适；

提高大脑活力

在感到精神萎靡、疲惫不堪时，进行5分钟的鼻孔交替呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。

清理肺部

每天早晚进行5分钟的鼻孔交替呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。

稳定亢奋情绪

在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。

消除沮丧

情绪低落沮丧时，尝试做几组交替鼻孔呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。

左右鼻孔交替呼吸法  基本做法：

用右手拇指压住右鼻孔，用左鼻孔深长缓慢地吸气，持续几秒钟；用无名指（或小拇指）压住左鼻孔之后放开压在右鼻孔的拇指，用右鼻孔缓慢呼气；持续左吸右呼3分钟。吸气，屏息，呼气放松。随后再用右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。持续3分钟。