付谦2018-5-23周检视

《关于冥想的一些感悟和体会》

在没有接触冥想以前，根本不知道这个词语啊； 后来知道这个词语后，第一反应，就是和禅有关，和佛教的静坐相似。

后来通过NOW软件，来进行冥想，才稍微了解了一点点。

首先通过冥想，让我们回到当下， 均匀呼吸， 放松身心。

其次冥想完成后，整个身心俱佳， 可以更加专注的去做事情。

冥想初级阶段，我觉得就是通过呼吸，把自己飘散的思绪拉回到当下，因为每个人都是得呼吸的，每时每刻，每分每秒都在呼吸，关注自己的呼吸，就相当于回到当下，进而再通过引导来放松身心。

还有冥想有一点，是做个旁观者来观察自己， 无论自己的情绪是好，是坏，不去评论他，而是以第三者的身份，来观察它，这样让自己的心情会平缓下来，慢慢精心，安心下来。

原来以为冥想，必须得是打坐，现在知道，其实就是放松身心与情绪，坐着或者躺着，但是只要身体放松就好了。

从知乎上看到两个故事，可以引申到冥想中来：

第一个故事，是到一个寺庙的时候，寺庙要求来参加内观的人，写下自己喜欢吃的食物和不喜欢吃的食物。Andy非常开心，觉得自己简直来到了寺庙中的五星级酒店。结果，寺庙送来的食物，全是他不喜欢吃的那一类——饼干、冰淇淋、巧克力。（简直遭到了其他人的嫉妒！）Andy最开始感到愤怒，感到无法忍受。可是不得不吃这些食物充饥。渐渐地，他忽然看清楚自己的念头中那种“不喜欢”是从何而来，可能是以往的某些观念(认为这些食物不健康），可能是以往吃坏肚子的不好体验。当他看到那些念头时，他就不再对这些食物怀有强烈的不喜欢、甚至厌恶的感受。猜猜怎么样？——他在这些食物中，获得了极大的满足，也获得了自己内心的修炼。

第二个故事，是在缅甸的寺院里。人们被要求非常缓慢地吃饭，从而去体验吃饭中的每一个动作，和细微的感受。有一天，吃饭时候，两位僧人分发冰淇淋给每个人，却要求大家必须先慢慢地将自己碗里的饭吃完，才能去吃冰淇淋。在寺院里，人们要花一小时，才能吃完咖喱和米饭。冰淇淋会融化掉！这是多么浪费食物，又多么折磨人！望着冰淇淋的Andy，被激起了一阵深深的愤怒感，那种愤怒让他无法享受当下正在吃的咖喱和米饭，却又不得不等到冰淇淋再阳光下融化成一滩黏水，毫无食欲时才能端来自己的面前。这是一个多么贴切的练习。我们对于马上得到某些东西的渴望如此强烈，以至于让我们失去了意识的感觉。意识的丧失不仅导致没完没了的精神牢骚，更让人感觉像是坐上了情感的云霄飞车，又找不到下车之处。

对于冥想我想说坚持下去，就和吃饭睡觉一样， 睡前洗脸，醒后洗脸一样，要融入自己的生活，让自己的内心安定下来，抛却恐惧和焦虑，远离不安和分神；让自己活在当下。

当然冥想也可以随时随地的进行，只要有一颗平静的心就可以了！

愿大家身体健康，身心愉悦， 感恩大家！