习惯养成为什么拿健身说事儿

通常讲习惯养成，往往会提到跑步、健身、合理饮食等等话题，二十一天也好，一百天也好，“好习惯”就妥妥的上线了。不说是不是真的会养成好习惯，这类文字看多了，我就很纳闷，为什么要拿健身开刀？

另外一些常被拿来培养的习惯有：

• 学习某样课程，比如英语六级，这来自学业压力；
• 早起早睡，规律生活；
• 一样不能用来吃饭的技能，比如画画、乐器；
• 远离电脑、手机，注意力分散的黑洞；
• ……

比较一下，我想到几个健身的正向力量：

1. 懒散是强大的舒适区，健身是主动抵抗的好方法之一。

体型影响到健康，医生会建议适当运动，而保持良好的体型和状态，则需要投入更多的时间。往往人会在卧病在床时，才深刻感受到健康时的好，而下床就忘了这些体验，因为我们又回到了舒适区。

健身是主动体验轻微痛苦的方式，是从舒适区踏入成长区的训练。远离舒适区，是人自律的方式。

2. 健身是体验时间维度积累的好办法。

大部分习惯养成，是依赖时间长度积累的，比如画画、乐器，没有足够的时间积累，很难看到成果，也很容易中途放弃。

在我看来，健身是相对容易看到成果的一种方法。尤其对于身体状况不佳的人，坚持一两个月的快走、慢跑，一定能体验到身体状况的变化，从而感受到习惯改变的好处，积累自信心。看到自己腰带又要紧一个扣眼，原来的裤子又能穿上，是什么一种感觉？

除了自信的产生，意志力也慢慢的滋养出来，这东西也需要锻炼，并非谁天生就比旁人多几倍。

3. 健身门槛低，简单易行。

相对而言，健身不需要添置太多装备，开始阶段不需要考虑金钱时间的投入，出门或者在室内徒手就可以开始。

经常会遇到的情况是，人们会拿买器械、健身卡当作仪式，这些举动应该发生在健身一段时间后，习惯逐渐形成的时期，开始阶段这么做往往会打水漂，浅尝辄止。很多跑步书籍里，都提到开始跑步只需要一双合脚的鞋，当然还有你的双脚，仅此而已。

4. 健身是一件值得培养的习惯，也是自己的习惯。

有些想要养成习惯的目标，浅薄的可怜，比如：每天用洗面奶洗脸，比如出门前看看是否忘带钥匙。这么简单的事儿，属于生活细节，很多时候是因为自己注意力确实，只需要把生活系统一点、每天结构化一点就好，如果正经八百的当作习惯来培养，虽然很容易实现，然而没有多大成就感，意义不大。

健身的效果是容易显现的，也是需要时间累积的，重要的是，健身的成果是享用终身的。看看公园里健身的人群，有很多是到了一定年龄出了状况才被动去健身，如果早点有了好习惯，会节省很多未来的时间和可能的风险。

结语：看到一个段子，讲的是能吃的胃和减肥的心每天对抗，看看谁赢。其他习惯养成也和健身一样，是自律的一种实践，是内心欲望和意志的不断争斗，结果如何，只取决于自己的选择。

20140615