2018.1.8晨间日记第253天

周二，农历12.2晴 成都

当下每刻都是未来翻盘的机会

少想多做多倾听

存好心说好话做好事

保持微笑欣赏他人

昨日冥想/午休：8min/30min

【昨日3只青蛙】

1、:运动

2、: 阅读

3、:冥想

【今日3只青蛙】

1、:运动

2、: 阅读

3、:冥想

今日清单：见附表

【周目标】

早睡10:00

读完一整本书

清单排程执行落地（每天检查完善三板斧用起来）

【月目标】

固化每日运动与阅读习惯

每天50字微习惯培养

【70天目标】

1.奇妙清单收集排程执行70次

2.冥想700min

3.早睡70天（23:00前入睡）

【昨日收获小确幸】

奶奶照顾爷爷还回家做饭真是太辛苦太付出了，我能为她多做点什么？

和儿子互赞闪光点，儿子比我更擅长发现对方优点，欣慰。

快休息了接到爱人短信说晚上会回来，然后说前两天干活把腰伤了，既温暖又心痛。

被人逼着做挣扎突破舒适圈的事，倒逼成长是个过程痛苦但结局欢喜的过程。

冥想40/70

早睡40/70

清单11/70

日行一律第二轮8/90

每日一句98/365

感恩日记128/365

【昨日反省】

        1.听了一整本书但是脑子里什么也没留下，权且休闲。怎么样也输出三点吧，带着这个要求去听是不是会好些呢

        2.运动也需要认真，动作不到位只是看起来在运动，运动过了没有达到相应应该的结果，只是表演给自己的秀而已。

早清单：

打卡️

写晨间日记/反思.️

洗漱、护肤️

听喜马拉雅️

冥想️

晚清单：

护肤️，

泡脚️

22：30就寝

感恩日记️

小打卡️

每日感恩

感恩每天发生的所有美好

每日善行

转发自己觉得非常不错的直播

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在一起。

种一棵树的最佳时间1.十年前2.现在