心理专家告诉你千万别浪费时间睡觉！

在这个生活步调紧凑的社会当中，时间就是金钱，不少人认为睡觉是浪费时间的行为，甚至是一种疾病，因为在睡觉的时候，你看起来没做任何事情，但事实并非如此！

你还记得这个抗洪救灾的战士吗？

神经科学家Russell Foster告诉我们，睡眠的作用绝大多数与提高效率有关，当你在睡觉时，大脑内部一系列的互动有助于新陈代谢与增强记忆。从这个角度而言，充足的睡眠可不是件奢侈的事，而是清晰思路、维持身体健康的好方法。

你所不知道的熬夜后果

英国著名的剧作家Thomas Dekker曾说：睡眠就像条金鍊子，把健康和身体绑在一起。这句话说的一点也没错，人在疲倦的状态下所承受的压力大于精神饱满的状态，可能造成记忆力的衰退，甚至会抑制免疫系统正常运作，使人体容易遭致病毒感染。

对于想减肥的人更是不能轻忽睡眠的影响，由于缺乏睡眠会提高飢饿素(ghrelin)的释放，刺激大脑释放需要更多碳水化合物的讯号，因此熬夜反而容易使人肥胖。

交通事故频发源于疲劳驾驶

此外，千万别小看打瞌睡这件事，日常生活中其实有很多交通事故起因于疲劳驾驶，这种非自愿性的入睡不仅在生活上造成困扰，有时更可能会致命。车诺比事件与挑战者号航天飞机爆炸这两起重大意外，起因皆与相关人员的工时过长有关，疲劳使人松懈、判断力下降，最终导致悲剧性的结果，可见打瞌睡这种微睡眠潜在的危险性是很高的。

睡眠是最佳良方

你知道人一生有36%的时间是花在睡眠这件事情上吗？

也就是说，如果你活到90岁，那么大概有32年的时间是在睡觉！Foster告诉我们这个惊人的数据，同时也提醒着我们：睡眠之于人的重要性可能远超乎你我的想象。 失眠，是当代社会一种常见的文明病，长期缺乏睡眠不仅影响生理机能的正常运作，也会造成精神上很大的负担。从神经科学最新的研究当中，我们进一步了解到，睡眠与精神疾病皆与大脑内部的调控密切相关。

睡眠的脑神经科学

这个发现对于精神疾病的治疗具有重大意义，具有忧郁倾向的人越来越多，如果我们能够将睡眠失调视为一个警讯，便可即早发现问题，给予适当治疗，减少不必要的悲剧发生。更重要的是，能够直捣睡眠中心，将脑部作为治疗标的，稳定病患的睡眠状态，减缓精神疾病所带来的不适。

Foster以浅显易懂的方式，改变我们长期以来对睡眠的各种迷思，从神经科学的角度剖析睡眠对人类的重要性，使我们认真看待这项本能所带来的各种影响。睡眠、情绪与身体健康三者是环环相扣，相互影响的，当人们了解到这点，就再也不用因为多睡一点而充满罪恶感了。】

身体健康需要重视睡眠的质量

很多时候，欲速则不达，适当的休息，是为日后更长远的路做准备，跟自己的身体斤斤计较，其实才是最浪费时间的事。所以从现在起，为了你的健康，仔细聆听来自身体的声音，开始正视你的睡眠质量吧！

【公子义】专栏作家，80后，90后心理研究专家，9年大数据研究，专注于移动互联网