成玉莲 中13 190616 D2 挑战第1周第2/6次

        今早5点半我在中级14房参加了本周的第2次约练挑战,我作为来访者参与其中,咨询主题:情绪(外化技术的运用)。收获如下:

        1.做生活的有心人。紧抓住生活中能引起自己情绪起伏的任一件小事,在约练中经过细致的引导,都能收获不小的惊喜!

        2.作为来访者,在约练中敝开越多,思考也越多,收获也越大;

        3.挑剔与指责的背后是在乎,是希望更好的心,要珍惜挑剔和指责自己的人,也要珍惜自己挑剔和指责的人,并学着用合适的方式表达"挑剔"与"指责";

        4.咨询师坦诚自己的不敢、不能、不会时,能更好的促进信任关系的建立。

        5.外化技术不能为用而用!完整的外化技术用时可能会长些,所以来访者愿意尝试用外化时,要征得来访者同意并说明咨询时间比咨询开始前设置要长;当来访者不方便延长时间时,也可用简化版外化技术,灵活掌握咨询时间!

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