像使用说明书一样养成新习惯

我们都希望能够21天养成一个良好的习惯，但是却常常不能坚持下来。如果你对习惯养成正在困扰，那么我相信这本《坚持，一种可以养成的习惯》可以给你带来一些新的改变。
因为，它就像一本产品说明书一样，清晰易懂。

坚持

习惯就是把重复的行动化为无意识的自动化行为。
小小习惯可以产生巨大的力量，从书开头的故事我想到了。在上码字的书友不少，有些人坚持下来了，成为了签约作者；而有些人的梦还只是草稿箱的几十个字。这正是习惯的力量。人类具有“对抗新变化，维持现状的倾向”，一旦大脑认定某项好习惯“跟往常一样”，坚持起来就容易了。

习惯养成也是一个过程，在《坚持，一种可以养成的习惯》中作者将习惯养成分为三个阶段。
行为习惯的培养分为三个阶段：
阶段一：反抗期（第1天到第7天），这个阶段大概有42%的人会失败。
阶段二：不稳定期（第8天到21天），这个阶段大概有40%的人会失败。
阶段三：倦怠期（第22天到第30天），这个阶段大概有18%的人会失败。

反抗期指南：
对于反抗期而言，只要把重心放在“撑下去”就好，就是说每天持续行动时很重要的。说的夸张一些，就是读书，那能够每天打开书本那就是好的，如果是跑步的话，那每天只要能穿上跑步鞋，走到跑道上来说那就是成功的。
反抗期三原则：
1、锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）
2、坚持有效的行动（行动规则越简单越好）
3、不要太在意初期的结果。

不稳定期指南：
1、行为模式化
2、设定例外原则

封底照片

如果你正在想办法养成健身、写作等习惯，那么你可以翻一翻这书，掌握一些养成习惯的基本原则和基本方法。