想吃又怕长胖,这些日常美食适合你

很多女孩子都是吃货吧,但是也想自己变得瘦瘦的,苗条一点,那该怎么办呢,接下来我们就会给你们介绍什么食物是吃不胖的。并且这些食物的热量低,营养价值高,如果想吃东西又不想变胖怎麽办呢?不妨试试看这些能帮你养成易瘦体质,又不伤荷包的食材吧!绝对是你挨饿、嘴馋时候的小帮手喔!

1.毛豆

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用水煮毛豆代替你看电视时手中的膨化食品吧

2.杏鲍菇

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纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇,完全符合我们的需求,而且一大袋买起来可以吃一星期,价格也不会很贵。

菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多,还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等,是营养师非常推荐的食材

3.鸡胸肉

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想要保持或养成苗条身形不是一定要吃素,而是要吃「好的肉类」,除了鱼肉等海鲜类以外,鸡胸肉是最好的选择!

它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好的、单块真空包装的,料理起来省事许多。

4.无糖豆花

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豆类製品内涵的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好,如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐,可以考虑买「无糖豆花」,不仅可以满足自己想吃甜点的欲望,还是能摄取到豆类的营养!

5.山药

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山药对于女性们而言,含有足够的纤维,吃了后会产生饱胀感,控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。再加上调制的蜜汁,口感不是一般的好,色如玉、香如花、甜如蜜、味胜羊羹。

上面说的食物都是可以经常吃的,它们的价值高并且还可以促进消化和排泄,都是非常绿色的食物呢,少吃一些垃圾食品对自己也好。多锻炼,多吃水果都是对身体十分好的哦!

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