以终为始，方得目标（BM自我管理训练营习得报告20170219）

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昨晚在BM自我管理训练营500人大群，永澄大大关于“目标管理”的第一课干货满满，从大家最容易忽略的“到底是不是那么想要”开始，直戳痛点——不“一步一步”，怎么可能达成目标！到最后，祭出“PORT”和“RSQC”两大杀器，整个课程一气呵成酣畅淋漓，尤其两个细节值得关注：1，交流群的实时互动，全程抓牢学员关注点；2，详细的脑图，不但让这个课程的层次和逻辑结构完整呈现，更为各位学员留下了“完美输出”。不说目标管理，单从线上课程的角度，永澄大大也做出了很好的示范。

言归正传，昨天永澄大大的分享给我感受最深的，就是“以终为始”。前一段时间在做2016年复盘及2017年的年度计划时，对这四个字深有感触。在刚开始做计划的一段时间，确实容易被眼前的“利益”给吸引住，往往目标都设置得过于显化，完全没有考虑过设置目标背后还要有一个逻辑上的线条连接起来，也就是所有目标点都是分散的。比如，“早睡早起”，“每天晚上阅读30分钟”，这样的目标往往很快就会被搁浅，就像永澄大大说的那样，因为是为了“早睡早起”和“每天玩啥概念阅读30分钟”而去做这两件事，只盯着这两件事，没有把事情跟自己内心中的需求联系起来，从而没有激发自己内在的驱动力，这样的目标不搁浅才怪。

对于今年仍有早睡早起想法的我，根据昨天永澄大大的思路，仔细整理了下对于这一个目标的方方面面：

1.明晰自己内心的需求：

首先早睡早起是两个事，如果连在一起，很容易因为没有早睡就不早起了。所以，先把早睡放一边，在2017年先完成早起的目标。

早起之于我的意义：首先，是可以多出1-3小时完全属于自己的时间。这段时间目前看来最容易实现的就是用来做“五仪式”的练习和呼吸练习。这属于我熟悉的领域，同时也是现在正在进行的呼吸修炼课必须要完成的功课，做完后可以在呼吸练习群内打卡，跟伙伴们交流练习心得，会让一天元气满满。（早起练习已经试验了几天，效果真的非常棒，满心欢喜！）

其次，早起可以倒逼早睡。最近一段时间早起发现，因为早起所以晚上很早就会有很舒服的疲倦感，就是睡意。这种感觉会直接引领我放下手上不重要的事，比如刷手机，而去做睡前的准备。而且这种疲倦感非常助眠，能很快入睡，并且睡眠质量相当高！

2.用PORT梳理

P：养成早睡早起的习惯

O：在2017年，保证每周至少5天能在6点半起床

R：用早起倒逼早睡，养成良好的作息规律

T：每天早起做五仪式和呼吸练习，并在群内打卡。

3.用RSQC梳理

R：一周内最少5天

S：用一年的时间培养习惯（前半年6点半，如果顺利，后半年尝试提前到6点）

Q：目前与呼吸练习结合，以后慢慢加入瑜伽或轻松的运动。

C：每个月给自己设置一个目标完成奖，比如新款的运动装。

梳理下来，发现早睡早起这个困扰我很久的问题现在看来不再那么遥不可及！永澄大大说，学再多，不实践等于没学。先从本周开始，6点半早起的目标，GO！

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