2017.4.5瑜伽课,能量修复

借用多多老师的模块练习

三脉七轮,风息战术

1-热身

脊柱四向

下,髋部后,内,前,外(前屈到下犬,战士二到三角,新月到半哈奴曼到新月,鸽子式到下犬到前屈到站姿)

中 腹部横向纵向伸展(肚皮舞,下犬到平板)

2高峰体式及反式

上 背十字后弯(平板到蝗虫,上犬,下犬,婴儿,肘下犬,反式

3收束 及能量回归

颈部放松,面部,头部

呼吸法回到丹田

摊尸

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