海比特训练营04~《明确概念是一种习惯》

       在训练营一开始就提到了目的：从习惯管理的源头规避风险，那么习惯管理的源头是什么？老师提出了七个新的概念：习惯化，表层习惯，元习惯，行为习惯，肌肉习惯，思维习惯。做任何事只有明确概念，确定范围才能有的放矢！

图片发自App

       在这些众多概念中表层习惯和元习惯以及两者的关系是这期训练营的重中之重，也是抓住习惯管理源头的重要概念。由于概念要求精确度很高，我就从永澄老师的博客中直接COPY了。

       元习惯，也可以叫做核习惯。它是对一个人的素养、才干、品质的描述。元习惯非常重要，它支撑着一个人成为更好的自己。

       表层习惯。它是某个个体在一个阶段中通过持续行动、训练而让自己产生具有一定惯性的行为方式。根据阶段的不同，表层习惯可能会被强化或者取消。

       由此可知元习惯才是真正的习惯，而表层习惯只是习惯化。一旦养成元习惯，那么这种可惯会伴随人的一生，而习惯化的习惯可能会随着时间，环境，事件发生改变。因此，只有找到习惯管理的源头和本质才有机会管理自己的习惯。下图说明了两者之间以及与其他习惯之间的关系。

图片发自App

       行为习惯和肌肉习惯属于表层习惯，而思维习惯属于元习惯。类似于意识决定行为，而行为的持久动力一定来自于坚定不移的意识深层。因而不断固化元习惯才可以取得一个持久的习惯。在课堂上老师还特别强调了元习惯不能被直接养成，不能落地实行。它只能通过养成表层习惯来不断积累加强；表层习惯则在元习惯的支撑下去具体落实实施。并且两者之间是多对多的关系，一个表层习惯可能对应多个元习惯，而一个元习惯也可能对应多个表层习惯。

       若想达到持久养成一种习惯，就要表里如一即找到元习惯和多层习惯的对应关系：

图片发自App

      明确习惯的层次，在自己制定的元习惯和表层习惯中找对应关系：

图片发自App

     我的半年目标和核心习惯是减肥25斤同时塑形，这是表层习惯，其对应的元习惯是积极主动，刻意训练，同侪力量和本质导向。通过一项活动就可以让自己的多个元习惯得以加强，的确让人振奋。一个元习惯的养成就可以起到四两拨千斤的效果，那多个元习惯如果养成，那对于个人成长和能量积累是很强大的。

          跟着训练营的步伐继续前行，思路也在慢慢清晰，思维方式也在改变……