铁腿
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2016年11月5日训练日志（星期六）

今天休息下午跑步。下午3点的温度5℃，风力比微风略大。虽然温度不算低但是风的存在还是让身体略感寒冷。抓着水瓶的手指在风中会感到穿透手指的丝丝凉意，稍微用力凉意会沿手指向上流动。虽然是慢跑，还是能够听到耳边呼呼的风声。头上已有几滴汗珠，风吹过来还是有点儿发凉。

今天跑平庄北山，10公里，平均配速815，用时1小时22分37秒。全程慢跑，下山的时候右脚踝有感觉基本是走。上山时小腿肌肉酸胀，下山慢跑感觉到两侧脚踝外侧都有不舒服的感觉，仔细想想估计是9月14日茅荆坝下山时跑得太快有关，那次应该就留下隐患了，承马长距离的缓下坡加剧了伤病。

今天跑北山有点儿越野跑的性质，有上坡，有台阶，有土路。今年冬天应该多跑跑上路，让身体各部分肌肉都得到锻炼。

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