8步坚持好习惯！《微习惯》读书笔记

上一期谈到了，获得成功的好习惯，今天主要跟大家分享的主题是如何坚持好习惯，微习惯的8个原则。小米手机的创始人雷军曾经说过，不要用战术上的勤奋掩饰自己战略上的懒惰。所以呢，当企业制定了战略目标之后，就要全力以赴的完成它，方向很重要，正所谓方向不对，努力白费。微习惯是帮助你通过成功之路，培养具备成功人士的好习惯的方法之一。

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我所理解的成功是什么呢？就是完成了既定目标，那么就是成功了。小目标，可以帮助我们活在这个成功感当中，活在成就感里。

还记得要设定的是小到不可思议的小目标，比如说我朋友圈中的一个朋友，他现在每天坚持做平板支撑，第一次他坚持了一分钟，他只要求自己每天进步5秒钟，连续90天，现在那他已经坚持了第61天啦，可以一次坚持六分钟。

所以，从这个小到不可能失败的目标开始，并每一天坚持是很重要的。优秀是一种习惯，我们先培养自己具备成功的品质和习惯，自然会成为成功的人。

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今天要跟大家分享微习惯策略的八个原则：

首先，绝对不要自欺欺人

你设定的这个小目标，因为它太简单太容易做到，然后你就告诉自己，那好，我就加量加码，在开始践行目标的时候，千万不要这样去做，我们尽量的是遵守你的那个小目标哈，发自内心的去做你想做的事情。

第二，满意每一个进步

李小龙曾说，要满意，但不要满足，微习惯的核心是，有一个行动优于动力的生活哲理。当你取得进步的时候要记得哈，这个是值得嘉许。

第三，完成微习惯之后，要懂得去回报和奖励自己

习惯的形成是通过一个暗示，然后会有一个行为，然后获得奖励。奖励会给你带来奖励，建立一套正反馈循环，在习惯养成的早期，非常重要。奖励呢可以是心理上的，比如说刚才所提到的，嘉许自己哈，哪怕对自己说一句我很棒，我很厉害啊，我很很好，感觉非常棒，或者是呢，当你践行目标取得阶段性成果时候就用一些物质奖励。你那包括一些精神奖励啊，比如说晒晒朋友圈啊，请大家一起来监督你的践行。

第四，保持头脑的清醒

这点是很重要的，冷静的头脑是建立好习惯的最佳思维模式，因为他稳定而且可以被预见。不是依赖情绪，兴奋地状态来养成习惯，那样更容易三分钟热血，而是通过冷静、甚至无聊来实现你的习惯养成。

第五，当你感受强烈抵触情绪的时候，要向后退缩，缩小一下目标

这句话怎么理解呢？就是说当你内心啊，我们在养成习惯形成的过程当中，一定是有惰性在抗衡。那么如果要是有一点抵触情绪了，就是实在不想做就是不想做的时候呢比如说我们说一天做一个俯卧撑，那可能你持续了一个星期，两个星期之后，你就可以做十个俯卧撑了，那个时候呢你的内心产生了抗拒，比如说，你有情绪不想做或者身体状态不好的时候，记得可以再回归到一个俯卧撑，那也是达成了你原本的目标；

第六，提醒自己这件事情是很轻松的

在书中的作者举了一个例子，说有一本戒烟的畅销书，戒烟成功率很高，为什么呢？因为书中总是提到一句话，戒烟是很容易的事情，所以这种暗示是非常重要的我们要懂得暗示提醒自己，这是很容易做到的事，很轻松的一件事情，这点很重要啊；

第七，绝对不要小看微习惯中的微步骤

之前介绍的如何养成好习惯中的8个步骤，从制定一个最小化的目标清单，然后去坚持它持续不断的坚持，8步骤是你成功的关键。

第八，多余的精力超额完成任务

制定的小目标，当你经历精力充沛的情况下，一定是会超额完成任务，比如说我写字五百字的文章，可是我状态很好的时候，我可以写两千字，精力很旺盛的时候呢我超额完成了任务，而不是给自己一下就制定一个两千字的目标，那样就会有压力，容易产生抗拒。

以上是微习惯养成需要注意的8个原则，我个人在践行目标的过程中，还有心得就是打卡的机制还是很重要的，当你设定了目标之后，尽可能的去和朋友们分享在你的朋友圈里面晒一下，甚至你可以组成一个践行目标交流群，请大家一起来帮助你监督完成也会很有效。

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最后，祝愿大家能够养成好习惯，坚持好习惯。而所有的关键的是行动起来，迈出第一步。

我认为人与梦想的距离只有两步，就是这一步和下一步，希望你勇敢的迈出这一步，马上行动，今天，此时此刻马上开始行动！