如何简单轻松坚持运动减肥

1环境条件

如果是一个人住或者环境适当，可以选择运动减肥，如果住的宿舍或者不方便，可以选择跳绳减肥。

2运动减肥

2.1下载app，跟着老师一起做，我用过keep和薄荷健康。

2.2自己选择动作，播放歌曲，跟着喜欢的歌曲做运动。

每个人的习惯不一样，选择自己适合的就好。

3如何坚持

通过微习惯，一开始定小目标，如运动三分钟，或者做8个动作。等身体习惯了，再增加训练强度，如果不想做，不适应，就调整计划，减小目标，从一个动作，或一分钟开始。

想自由选择减肥动作的可以从某手，某音，微博，薄荷健康，b站等网站选择自己喜欢的动作，难度尽量从低到高，站着的与非站着的动作交叉进行。

每个动作半分钟就可以，能坚持久不累的可以适量多做。

4注意事项

长久不运动的人，突然开始运动，会出现大腿酸痛的情况，为了避免，可以选择运动时间不要超过两分钟，连续一个星期小量运动。

我刚开始做的时候跟着keep做了两星期的零基础减脂运动，所以没有疼痛。