高效率慢生活践行第283天【归来】

高效率慢生活践行第283天

2018.8.28晨间检视

❤️旅行归来，心情愉悦，精力满满，把平凡的生活过好。

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就寝21:00晨起4:55

昨日午休/冥想：30min

时间管理的核心是做减法

【今日三只青蛙】

1.工作：党支部会议，月结

2.效能：周检视

3.学习：薄荷阅读&极光单词

【第三个100天目标✊】

1.事业：规模翻倍

2.坚持：易效能12个好习惯

3.亲子：亲子阅读、家庭日。

【昨日收获】

❤️阅读学习：

1.薄荷英文《奇迹男孩》&极光单词

2.学习

时间管理进阶课《高效能人士的习惯》

❇️时间管理的基础是精力管理

精力，其实就是人体内的能量，它是一个动态变化的系统，就像花开花落、月圆月缺，人的精力状态也有波峰和波谷，有时候精力充沛、精神亢奋，有时候情绪低落，甚至萎靡不振。

❇️精力管理的本质是一张一弛

因为人体的精力状态会不断发生变化，所以我们做精力管理，其本质就是根据自己当下所处的精力状态，合理地安排自己要做的事，以高能要事、张弛有道为原则。

❇️我们的精力管理原理就恰似这“作物轮作”，如果我们长时间持续同一项工作内容，很容易就会产生疲劳，而如果把不同的工作类型按照自己精力的高低间错安排，例如：

❗️抽象与形象间错着：例如学习英语2小时觉得累了，你就可以用画画来调整自己的状态。

❗️从不同的角度研究问题：例如枯燥的长篇巨著读不下去，那你可以尝试从中间有趣的地方读起，或者跳着读，倒着读等等。

❗️动静交替：例如在写文章的过程非常紧张，这样的状态一定持续不了多久，觉得累时可以调整思路，去查找一些相关的图书资料。

❗️体力与脑力交替：当我们专注研究某一事物感觉到疲劳时，可以去户外散散步做为放松。

❗️工作和娱乐交替：例如紧张工作的间隙，我们可以去看看电影，听听音乐做为生活的调剂。

3.听书（通勤）

❗️樊登读书会《先发影响力》

其实面对选择时，我们的选择结果很大程度上取决于在做出选择之前的那个瞬间，是什么吸引了我们的注意力。在那个瞬间，我们有可能受到偶然接触的危险线索引导；也有可能受到深谙心理学套路的高手们的引导；又或者我们事先做好的心理准备把自己引导到了符合自己利益的方向。不管怎么说，这个个人瞬间就具备了先发影响力。

孔子说：君子求诸己，小人求诸人。这句话告诉我们，要多做影响圈的事情，别只会呆在关注圈里。

“影响力教父”西奥迪尼说：通过先发影响力的两大武器——注意力和联想，在传递相关信息前，就能够抓住别人的注意力，开口之前就奠定胜局。

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❤️张弛有度：事业：返程途中思索和规划，电话沟通➕休闲：落地小修整，跑去做SPA，出行几天给皮肤做做清洁补补水，顺便小休一会➕和爱人给女儿去看幼儿园➕高中同学小聚

❤️效能感悟：

1.用80%的精力做20%的要事。每天都多问自己真正想要的是什么，正在做的是什么，怎么才能做得更好。看似简单的三句话，总能让我在繁杂中找到自己。

2.从 休假状态切换到工作状态，在飞机上整理了omnifocus，同时完成了当日的整理。

3.牢守早睡红线，聚会到点即散。

❤️家庭亲子：

爱人：感谢这次旅行，让我们彼此更深地去体会对方的好。也许是疲惫时靠过来的肩膀，也许是饥渴时递过来的一杯水，也许是扭头寻找时的关切，更也许是一个默契的眼神和表情。生活的柴米油盐有时会让我们变为“黑点”爱人，容易放大对方的缺点，却忽略对方的优点。在三峡大瀑布，看着身边来来往往的游人，我们不禁一起感叹：茫茫人海中碰到彼此是何其难得的缘分，又有叽叽喳喳的两小只，儿女双全，何其幸福。感恩这一切。

【昨日反省】

1.对第二天安排未作认真思考

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书

2.早清单：早起、阅读、晨间日记

3.晚清单：护肤、早睡、泡脚

【感恩分享】

哈佛校长 Drew Gilpin Faust 给2008届本科毕业生的演讲，很喜欢其中的一句话：人生之路很长，总有时间去实施备选方案，但不要一开始就退而求其次。有时候，我们确实缺乏一种勇气，一种承担风险、放手一搏的勇气。平平淡淡的生活也很美好，但生活，总是需要一些不一样的东西。Follow your heart.