国奥越野吴然
国奥越野吴然

2019年1月19-20日训练总结

第一节课0506提高班

教练：张立博、吴然

场地、训练内容：3号场北侧、带球+传球、2V2对抗、射门练习

马上就要过年了，所以本周的训练课继续加强队员们的传接球练习。周六来训练的队员较多，周日却只有四名队员前来上课，所以周日与04队进行合练，我们协助才教练进行训练。

简单的无球热身后开始让队员们进行带球+传球练习，带球通过障碍物后将球传给小球门后的接球队员。训练要点：带球过标志碟标志桶时处球频率要快，不能让球碰到障碍物，传球时听到队员呼喊才能传球。

随后在对抗练习中将队员分成两组，一组持球进攻发球给教练，教练接球后再进行回传，此时防守队员可以进行上抢拦截。进攻队员拿球后迅速像门前推进并攻门，若防守队员抢到皮球可以将球传给教练，防守方得分。训练要点：进攻方必须进行2V2传球配合制造射门机会，防守方要做到一人拦截一人进行协防。

射门是每节课必须要练习的内容，先是进行单人射门练习，共分为两组每组朝不同球门进行，射门后快速捡球进行轮换。随后再进行下底传中射门练习，两人一组一人传球后往禁区弧顶区域进行斜插，另外一人带球快速下底传中。训练要点：射门时要快速、并将脚踝锁死脚面绷直、小腿摆动

带球传球练习


带球传球练习


教练指导对抗要点



2V2对抗加射门


教练布置训练内容


单人射门练习




斜插下底传中射门




第二节课12精英班

教练：宋立强、吴然

场地、训练内容：1号场南侧、带球、2V3对抗练习

带球要点：在规定区域内任意带球做过人技术动作，抬头观察尽量不低头看脚下。

对抗要点：要与队友进行配合，注意传接球的时机，合理运用身体进行对抗。

主教练讲解带球练习


身后拉推


2V1对抗


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