《非暴力沟通》｜ 第九章 爱自己

不要忘记自己是“特殊的生命”

如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面。我们的选择要符合生命的需要，才能让生命之花绽放。

在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚，那就是“应该”。“我应该早点知道”，“我不应该做那件事情。” 这样只会封闭自我，除了这样，别无选择。让我们感到无奈和沮丧。

如果我们感到自责，那么，言下之意是：“我的行为不符合我的需要。” 对需要和价值保持清醒的认识，使我们有所转变：

1. 符合我们的心愿

2. 出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。

关注于自己未满足的需要，并考虑如何满足它。

照顾好自己，不自责的一个重要方法是用“选择做”代替“不得不”

我不得不每天健身。——> 我选择每天健身，因为这样可以让我有个好的身材和心情。

我不得不每天给孩子讲故事。——> 我选择每天给孩子讲故事，因为这样可以培养孩子非常好的阅读兴趣和习惯。

我不得不管理家里的很多杂事。——> 我选择管理家里的很多杂事，这样可以让先生安心工作。

当我们转变了自己的态度之后，我们不再是受害者模式，而是充满了力量。对自己做的事情充满了积极主动性。

爱自己说容易，其实不容易。自责并不能带来任何的好处。学会觉察自己的感受，并找到是哪方面的需求没有得到满足，考虑如何满足它。

实践：

曾经有一段时间，每天围着孩子转。让我感到几乎没有自己喘气的机会。后来，为了有自己的独处时间，哪怕只是发呆，我选择了早起。早上的哪怕只是半个小时的时间，大家都没起床，这段宝贵的时间是属于我个人的。我可以看书，写文章，跑步，健身。有时候也会发呆，放空。这段时间让我感到了和自己相处的美妙。为整个一天的度过都带来了美好和力量。

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