精准休息

今天听了万维钢的精英日课，谈到了精准休息。我很多时候都面临这种问题，中午不休息下午没精神，但是一睡就容易睡过头，精英日课中给我们介绍了下面这种方法。

1. 先喝杯咖啡，其中咖啡因的含量应该是200毫克；

2. 手机设置25分钟定时；

3. 开始睡；

4. 25分钟一到马上起来。

小睡的关键是一定不能超过25分钟。《巅峰表现》的时候也说过，一般的睡眠是有惯性的，睡着了不愿意醒，整个昏昏沉沉的时间很长 —— 但是20分钟之内的小睡就没有惯性。

  只是我想如果20多分钟都睡不着怎么办？

不管如何，先去试试，在中午疲倦的时候，抛开手机等一切需要消耗注意力的事情，安静的躺下睡觉。在人疲劳的时候，加上没有其他分散注意力的事情，应该能很快睡着啦。