体验了沉重，却无法飞翔——记我的第一次催眠体验

今晚，跟着视频中的曲伟杰老师做了一次催眠体验——渐进式放松。

感觉非常的神奇，所以要趁新鲜，赶紧记录下来。

按照标准流程，依然是晚上哄娃入睡，我再接着挣扎起来学习。今天其实蛮累了，但可能因为下午喝了一杯特浓咖啡，累又睡不着，于是还是坚持挣脱了被窝的挽留，爬了起来。

按照标准流程，先抄经，然后看了一会儿《临床催眠实用教程》，接着就开始跟着视频学习催眠课。

我是谁？我从哪里来？我要去哪里？

今晚学习的是初级催眠技术的第一堂课：催眠体验——渐进式放松。视频中的曲伟杰老师面对两名学员开始做起了催眠引导，我也戴上耳机，闭上眼睛，跟着曲伟杰老师温柔而又充满了感染力的声音开始了催眠体验。

整个催眠分为两部分，第一部分是整个身体从头到脚的放松，这部分让人体验到身体的彻底放松及沉重（跟瑜伽老师在课程结束后的引导语相似，但瑜伽老师从来只是成功地让我入眠而非催眠，(*/ω＼*)）；第二部分则是在老师的引导下，体会整个人慢慢变得轻盈并往上飘，直到飞离地球，飞到云端，飞入太空。

昨天群里有同学说，在老师的指引下进行内脏放松时肚子瘪得超级厉害。我虽然回复的很淡定，并且表示期待，但其实内心还是有些许怀疑的：确定不是心理因素？以前上大学的时候曾经有幸听过川大著名的心理学老师格桑泽仁的催眠讲座，也在现场见识了老师催眠的功力，比如搭人桥。在感叹不可思议的时候，还是隐隐觉得会不会有内情，催眠真的有那么神奇吗？

但今天自己亲身体会过之后，我想说，没错，催眠真的很神奇！且听我，慢慢道来~~

先说第一部分吧，在老师开始引导，进行头部放松时，我的感受还不算特别明显，但是做眼皮及面部放松，感受眼皮无法睁开，面部肌肉都有重量的时候，慢慢开始有所感觉了。

但让我感受最深的是手臂的放松，以及内脏放松时的体会。

当老师指引进行手臂放松，说到“两只手臂变沉，如同两条线搭在肩膀上”时，我真的体会到了两个手臂放松变沉至根本无法抬起的感觉！非常奇妙，似乎那两条手臂真的已经不属于自己。手掌在大腿上，也感觉非常非常沉重，压得大腿无法动弹似的。接着老师又引导进行颈部和内脏的放松，这时，我已经不由自主地在进行深呼吸，尤其是呼气的时候，肚皮真的感觉要瘪到贴到了后背！同时，呼吸也在不由自主的加快。当时其实我非常的紧张，而且也有些许的害怕。因为这种体验是以前从未有过并且从未想象过的。但我的头脑很清醒——我一边跟着老师的指引在进行放松练习，体会身体的感觉，同时也想着昨天同学在群里说的那种感受并想明天一定要和他们分享；另一边又暗暗的有些担心，孩子会不会在我做催眠体验这个过程中醒来？如果孩子醒了导致我在做催眠体验的过程中被非常规地打断，会不会对身体产生负面影响？——确实，这不是进行催眠体验的最佳环境和状态。

放松到不想动弹

当沉浸在手臂和内脏的这种放松体验，以及内心的紧张和些许担忧中，后续的催眠体验就不是那么明显了。不知道是不是和我的坐姿有关系——老师要求双脚分开与肩同宽的踩在地上，但我所坐的凳子稍高，因此并没有稳稳地踩在地上，而是把双脚搭在了凳子的下沿——进行腿部的放松时，我几乎没有什么感觉。

当全身从头至脚的放松完成之后，老师就引导我们进行轻盈的身体体验——整个人仿佛被云朵托起般轻盈，并且在云朵的包裹下体验安全和温暖，然后轻盈的身体开始慢慢的飘起来，飘到空中，直至飘到云端，飘到太空。因为是在晚上，加上不是在完全松弛的心理状态下（之前体验中的些许担忧可能也导致注意力相对没那么集中），所以一方面我虽然有飘的感觉，但是高度很低，远未达到“飘在云端”的状态；另一方面也没有接收到老师说的阳光照耀的感觉，我飘起来俯瞰地球的时候，是“万家灯火”。

等到老师发指令让回到现实，我微微的松了一口气：终于回来了，还好娃没醒（捂脸……）。等老师数到五我睁开眼睛之后，我吁了一口气，安全啦~（咦，我是不是对催眠有什么误解？(✿◡‿◡)）

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我静静地坐了一会儿，体会了一下自己身体的感受：

1、我并没有老师在唤醒指令中说到的“精力充沛”的感觉，相反，有种从梦魇中醒来的疲惫感。我想这跟我本次体验催眠的环境和心理准备不足有关（没有足够的安全感及心理预期）；

2、我的腰部疼痛感很明显。这段时间腰部确实偶尔会疼痛，但这两天这种不适感已经不明显到我会忽略它了。但做完催眠之后，那种疼痛感突然变得很明显（当我写到这儿的时候，我又感受一下，好像比刚才好多了）。这是什么原因呢？只有明天请教下同学和老师，看能不能有答案。

3、我感到全身有点起鸡皮疙瘩，并略带点麻麻的感觉。有点冷，不知道是不是跟气温和书桌前窗户呈打开状态有关系。

4、做催眠之前的那种疲惫感还在，挺想睡觉的。头脑的清醒程度比起催眠当下，似乎降低了一个等级。

5、我亲身体会到了“催眠不等于睡眠”，并对于“催眠是一种注意力高度专注的聚焦体验”（Michael D.Yapko）和“当一个人被催眠的时候，尽管他们很放松，但是他们的大脑似乎会处于一个非常活跃的状态”（Helen J.Crawford）有了感受。在深刻震惊于手臂和内脏放松时自己的身体体验时，因为有些许害怕，我其实蛮想放弃的。但也因为害怕，而没有敢发出自行结束催眠状态的行为。所以对于“（当一个人被催眠的时候）他们是可以控制自己的，而且他们可以决定自己是否想继续进行催眠活动”（Helen J.Crawford）这件事情不敢确定。很想尝试，不过这个必须得等机会在专业人士面前才能做。

以上便是我初次催眠体验后的感受。虽然算不上正式，而且还是采取通过视频中团体催眠的引导形式来进行的，但这个体验已经让我非常的惊讶了——原以为我会全程冷漠脸的体验完呢，哈哈。结果出人意料，这种感觉很奇妙。

催眠第一堂体验，虽然不完美，但也还算是顺利吧。

期待后续对催眠的继续学习。(〃'▽'〃)