为什么我们会做噩梦？

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                      宝贝

昨天晚上做了一个噩梦，这个梦至今记忆犹新，让我觉得害怕、恐惧。害怕什么呢？害怕会受到伤害，而自己却无力还击，并且担心身体，心理会受到双重打击。

那该如何摆脱这种看不清摸不着的恐惧呢？

第一步：追本溯源，我们得知道为什么会做噩梦？

在讨论噩梦前，我们先来说下人为什么会做梦。话说人在睡眠时，大脑神经细胞会处于抑制状态，当大脑神经细胞处于完全抑制状态时，你将会睡一个无梦的踏踏实实的美觉。反之，当大脑神经细胞没有被完全抑制时，大脑皮层就会有少数区域的神经细胞不受管束地处于兴奋状态，这时，你就会做梦了。

那么，噩梦产生的原因是什么呢？

专家表示：

1、是睡姿不对，比如双手压在胸口上等。胸部受到压迫时，心脏活动就会受到阻碍，呼吸变得困难。这种来自外部的刺激很快就会传到大脑皮层，引起大脑一系列不正确的反应，于是，噩梦就产生了。这就是为什么患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎之类的人，更容易做噩梦的原因，其呼吸压根不通畅嘛。

2、俗话讲:“日有所思，夜有所梦。”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。比如在白天看到、听到、接触到有刺激性的场面，如碰上车祸等。最后是亲身经历过一些重大创伤，最典型的莫过于东南亚海啸、汶川大地震、矿难等巨大的灾难事故。而重大的家庭变故、儿时不堪回首的经历等也都属于此类。

3、噩梦不只和心情有关，如果一个人频繁做噩梦，可能预示着健康状况出现问题。假如你长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如心脏、肺部等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患，可能就要去医院检查一下身体这些部位了。

第二步，如何摆脱噩梦带来的困扰？

1、注意休息，减少压力。

做噩梦跟自己近段时间以来的工作生活状态时分不开的，如果感觉自己很疲惫，有着很强大的工作压力的话，晚上可能会做一些噩梦，可能跟现实有关，也有可能是很奇怪的梦。那么，当噩梦影响你的正常生活时，你需要做的第一点就是要减少自己的压力。多休息一下，让头脑得到短暂的放松，在轻松的状态下会更容易做出正确的判断。

2、去接触梦境中让你害怕的东西。

很多人在做了噩梦以后会对梦境耿耿于怀，因为有些梦境可能很真实，忍不住让人经常去胡思乱想。因此，如果你心里始终走不出这个噩梦的话可以试着在现实生活中去接触这类事物，了解到现实与梦境的差别，你就可以坦然面对了。

3、如果无法自我调整，可以去接受专业的治疗。

如果在一段时间的自我调整以后还是不能够调整过来的话，可以去大医院里接受专业的治疗，正确的心理开导。毕竟，梦是假的，但是生活还是要继续的。

好梦噩梦是让你无法控制的事情，但是大家要注意不要被虚无的梦境影响了自己的心情，左右了自己的正确决定。长期受到噩梦困扰的话，要去接受专业的治疗。

第三步，如何尽量避免做噩梦？

1、临睡前，最好不要看恐怖的电影、电视，或是听可怕的故事。这些往往是噩梦的材料来源，如果你有过近似的经历，就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角，因而要尽量保持睡觉前的平静心态。

2、改变睡姿：睡觉时不要让被子压得过重，或者把手放在胸口处，或者蒙头大睡。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处，难以呼吸。这样，由于生理的不适，做噩梦的机会就大大增加了。

3、意志训练法：不要忘记支配梦的其实还是你自己。在你做噩梦的时候，不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态，而是要鼓足勇气，勇敢地面对恐怖的场面，做一个梦中的强者。经过多次的练习，梦魇就会被克服。梦虽然是发生在潜意识中的，但通过遗志训练，仍然可以改变其内容，使之向和缓的方向发展，适应于你的生活。

4、反复排演法：这是在梦醒之后需要做的事情。你可以在经历了噩梦之后，尽可能地重温噩梦的内容，情况允许的话还可反复讲出来或写下来，经过不断地排演，这样可以让你很快地适应梦的内容。下次再梦到同样的情节，你就对之习以为常，不足为怪，不值得你为之害怕，影响你正常的生活和工作。

5、多锻炼胆量：平时多锻炼自己，从内心提升自己的胆量和包容力。胆量大了，好多事你就不会再害怕。学会包容，就不容易为一点小事耿耿于怀。

6、良好的睡前习惯：睡前避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。应听轻音乐，用温水泡泡脚，喝一些牛奶。

7、通过食物改善睡眠质量：某些食物有助于改善睡眠，如香蕉、土豆、杏仁、全麦片、蜂蜜、菊花茶等等，具体请在百度里搜索。

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