大家好，我是俏肌联合创始人，杭润老师；
今天我们来聊一下怎样正确选择和使用防晒产品，我们这一部分大概分三节内容。
第一节是讲讲防晒的基本概念；
第二节是讲怎么根据自己的肤质和实际情况，来选择防晒产品；
第三节是讲讲防晒产品的使用。
我们先说防晒的基本概念。我们这里讲的防晒指的是，防太阳中的紫外线，但不是把可见光这个都要防了，紫外线我们分成三段，一段是短波的UVC我们不用去考虑，因为它被空气中的臭氧吸收了，第二段是中波叫做UVB，290到310纳米，有人说320纳米。这一段的作用是把我们的皮肤晒伤、晒红。在夏天，假如大家去海边游泳，从水里面出来之后就觉得自己像个螃蟹一样煮熟了。就是这个UVB的“功劳”。
还有另外一段是长波310到400 UVA，这段主要是把我们的皮肤晒黑晒老化，我们要是去过西藏旅游，就会发现在青藏高原那些地方的妇女，跟平原上面同龄的女性比起来，脸上皱纹要深很多，原因就在于UVA把我们皮肤给晒老了，既然紫外线有这么多的生物学方面的作用，我们从美容的角度来讲，就希望将过多的紫外线给防护了，这就是防晒的作用！
目前来讲，从配方的角度来说，我们用的防晒剂有两类，一类叫做物理防晒，一类叫做化学防晒。物理防晒有且只有两个成分，一个叫做氧化锌，一个叫做二氧化钛。它的原理粗略的来说是反射紫外线，优点有那么几个，非常稳定，不会见光分解非常安全，不会刺激皮肤。防护能力比较强，从290到400全波段防护，缺点是发白。二氧化钛和氧化锌都是白色的粉体很厚重，很难分散开，并且容易堵塞毛孔。
化学防晒它的种类就多了，不同国家批准的不一样。我们中国参照的是欧盟，好像批了30多种，具体我记不得了，具体大家如果想知道哪些是化学防晒的话，可以去借助第三方软件，比如美丽修行，看看里面有些什么。
化学防晒它的作用就不是像物理防晒那样。物理防晒是反射紫外线，通俗地说就像一面镜子一样把紫外线反射回去。化学防晒是吸收紫外线，就把紫外线吸收了，然后转变成波长比较长的热量，这样的话就减少紫外线对皮肤的影响。
优点是颜色很自然，容易涂开，缺点刚好和物理防晒相反，不稳定可能会有副作用，刺激皮肤，防护能力都比较弱。现在，我们用的防晒产品有的是纯物理防晒的。纯物理防晒有个特点，它一定会告诉你。比如说雅漾，针对敏感性皮肤用的纯物理防晒，他就告诉你说我这是纯物理的很安全，具体是不是很安全？这个就不确定了。
还有一些是纯化学防晒，像欧莱雅集团旗下的，还有妮维雅的都是全线的纯化学防晒，绝大多数是两种混合，那么我们怎么判断一个防晒霜，它的抵御紫外线的能力这方面？有两个很重要的数据，一个叫做SPF，一个叫做PA。SPF代表的是抵抗UVB，也就是防止晒黑晒红的能力。PA代表的是抵抗UVA，也就是防止晒黑晒老化的能力，这两个数据都是通过严格的实验做出来的，怎么做我们这里只是把细节很简单的讲一下。
比如说我要测SPF，我找两群人来做实验。第一群不搽防晒霜，脱了衣服躺在床上用紫外灯一照发现过十分钟之后就晒红晒伤了；第二群人也脱了衣服搽防晒霜，然后紫外灯照发现用30分钟它才会晒红晒伤。那么一群是10分钟，一群是30分钟，用30÷10就等于3，也就是说它可以将紫外线对皮肤的损伤降到1/3，所以它的SPF就是三倍，大概这么来的。PA它的测试方法和SPF类似，我们就不说了。
这里讲的是第一节的内容，就是防晒的基本概念。然后我们来说一下防晒产品怎么来选择。
当我们选择防晒产品的时候，除了看品牌、看价格、看容量之外，最重要的是看什么，大家都有认识，对吧？最重要的是看SPF。那么SPF是要高一点好还是低一点好，这个问题是众说纷纭。我个人觉得SPF没有必要去选择太高的，当然太低的也不行，因为倍数越高证明它对皮肤的影响也越大。
好比说你冬天的时候想要穿暖一点，你是不是得多穿几件衣服对吧，原理是一样的，目前来说，绝大部分人实际上只是做一般工作，没有太多机会长时间在太阳底下暴晒，所以我们并不需要用太高倍数，除非你是什么呢，比如说去海边游泳、去高原去旅游、上游泳课、军训没办法，这几种情况下就要用30倍以上的。假如你只是一天里面，偶尔有那么一段时间在室外活动；比如说上下班或者中午出去吃个饭，这种情况下用20倍就够了，假如你的时间基本上都在室内的，连吃饭都是点个外卖人家送到你这里来，那么最多有个十来倍也就可以了。
所以防晒霜，还是要根据自己的实际情况来选择。有些人是一年四季都是用资生堂的安耐晒，我觉得这也太恐怖了。这个还是依情况而定，出去旅游的、军训的、上体育课的，就30倍以上！偶尔出去一下室外的，20倍以上，基本上在室内的就10倍以上就可以了。
网上很多这些防晒霜的种草文，我也看了不少这方面的文章。看了之后我就发现有个特点，他们里面推荐的防晒霜基本上动不动都是30倍以上的。说实在话，这些文章的作用是推荐好的产品，为了你的皮肤着想还是出于某些其他不可说的目的，大家心知肚明。这些都是从自己的实际情况来选择的。
然后我们再说一下，根据自己的肤质来选择防晒霜。如果你是油性皮肤或者是油性偏中性的皮肤，适合用日本的防晒产品，因为日本的产品有个特点，它的乳化技术做得很好，就是产品用在皮肤上会很舒服，在防晒霜这一块，它主要是通过加入酒精来起到这么一个作用，所以你们要看日本的防晒霜会发现里面基本上都有乙醇或者变性乙醇。
这个成分实际上就是酒精，所以用了之后会觉得比较清爽，干皮肯定不适合的，油性皮肤刚好合适。假如你是干性皮肤，我建议大家首选欧美的。像刚才讲过的欧莱雅集团旗下的全线品牌，像巴黎欧莱雅、美宝莲、妮维雅、兰蔻都是他家的，他们的防晒霜都是纯化学，不过近几年国内的相关技术也慢慢变得很成熟了，选择一些国内好的产品，也是可以的，大家可以根据我说的几点去挑选适合自己的防晒产品。
纯化学防晒说白了，就是以各种各样的油性成分在里面，那么干性皮肤遇到这个东西刚刚好合适，相当于给我皮肤做一点保湿，让我皮肤更加滋润。如果你是痘痘肌或者敏感性皮肤，我就不建议大家用防晒霜了。
网上很多种草文说什么这款产品很清爽很安全，连痘痘肌都可以用，胡扯呢！痘痘肌用什么防晒霜啊，对不对？还是老老实实的给我打伞、戴帽子才是最重要，把你痘痘调理好再说。
假如你去海边、高原、去游泳、去旅游，刚才我们讲过30倍以上的这是最起码。那么日本很多品牌都能达到这方面的作用，像碧柔、安耐晒都有很多挺好的产品，大家可以自己来选择，如果你是要上体育课、要下水、去游泳这方面，就可以选择美国的产品。美国的品牌有个特点，它的配方上比较落后，因为美国有个FDA在监管着，我们中国也有，但是我们中国FDA基本上是照搬欧盟的监管体系，那么美国FDA相对来说官僚一些，所以很多新的成分它是不批准的，但是美国的东西是比较便宜，大罐好用廉价，所以大家可以在运动这方面可以优先选择美国的产品。
最后一部分我们来说一下防晒霜怎么用，防晒霜的用量一定要用足，为什么这么讲？因为我们在测SPF的时候，国家有一个标准的使用值，每平方厘米是两毫克用量，那么一张脸上大概是0.9克。如果你用的是欧美那种比较厚重的防晒霜，大概相当于一块钱硬币的大小，如果你用的是日本那种比较轻薄的防晒乳，就相当于两个一块钱硬币的大小，如果你用不到那么大的量，防晒的防护能力是急剧下降，所以用量一定要用足，每次要一个或者两个硬币大小。
另外还有一个衡量方法，如果你的防晒霜是30毫升的，那么一个月就要用完；如果是50毫升或者50克的，大概50天左右就必须要用完，用不完的话它这个防晒倍数是急剧下降。所以很多人用防晒霜的时候涂一点就觉得油腻厚重，然后就涂那么一丁点，就觉得我已经搽了防晒霜了，心想我用的是50倍的哦，会很快乐的在太阳底下浪一天。到晚回来看，怎么我又晒黑了啊？其实跟牌子不一定有关系，还是跟你自己的用法有关系，用量不足自己还要作死，不晒黑你晒谁呢？是吧。所以这个量一定要用足。
如果你是在室外时间比较长，经常会出汗或者去经常下水的，那么还要定期的往身上去补。如果在室内，比如说吹着空调，在空调房里面呆着，这个问题就不太大了，想起来补一下就没什么太大问题。
另外，一年四季都要做好防晒工作，当然我这讲一年四季做好防晒工作，不是说一年四季都要往脸上堆高倍数的防晒霜，而是说一年四季都要有防晒这样一个意识，那么还有一个大家经常纠结的问题，就是用的带SPF倍数彩妆之后,例如隔离霜粉底，是不是就可以当做防晒霜用？可不可以二合一？这样不就又防晒又化妆，不就刚好两全其美，一举两得吗？答案是：没那么好。
因为彩妆有彩妆的功能特点，防晒霜有防晒霜的功能特点，不可能将两样东西强行的捏合在一起，所以还是将它分开来好。先用防晒霜，后面在必要的时候，再用一点带防晒倍数的彩妆，所以不要想着说我去买二合一的产品。
大家用了防晒霜之后晚上经常会纠结我到底要不要卸妆，还是说单纯用洗面奶就可以洗掉，这里没有一个标准的答案，只能说具体情况具体分析。如果厂家明确说要卸妆，那你就老老实实卸妆，如果厂家说明确说了不要，那你就不需要卸妆。绝大多数都是没说的，没说怎么办，通过结果来倒推。
你用洗面奶在脸上清洗干净之后，然后用花洒里面的自来水喷在脸上，皮肤看一看形成的是水珠还是水膜，如果形成的是一颗一颗的水珠，说明清洁不干净，因此你的洗面奶卸妆能力是不够的，要用卸妆产品。如果形成的是一片的水膜，OK说明已经清洁干净了，洗面奶完全OK了。
如果大家不知道水珠和水膜是什么概念，有个很简单的办法，你现在可以起来去到厨房找一个油瓶。油罐子里面无论是花生油也好，橄榄油也好，弄几滴滴在手上，然后将它推开，再到水龙头底下用水一冲你，去看手上形成的是水珠，然后再用洗洁精或者肥皂或者洗面奶或者沐浴液，把油洗掉，再用自来水一冲，你会看到形成的是水膜，就这么简单。
所以如果你不确定要不要卸妆，就可以从结果来倒推。先用洗面奶看一下能不能卸干净，卸不干净就说明要用卸妆，那么假如现在我们在夏天一不小心晒伤了怎么办？有个很简单的办法，就是用两条毛巾浸泡在水里面，自来水就行了。冰冻水的话，就更好了，浸泡在水里面，然后两条毛巾轮流敷在晒伤的肌肤上面给皮肤来降温，然后去药店买一个皮肤科的外用药，叫做炉甘石，基本上都有的卖，很常用很便宜。炉甘石洗剂一般都有的卖，可以用这个东西给发痒发热的皮肤，起到一个暂时缓解的作用，如果没有发痒发热的现象，就没有必要用了。
如果出现了红肿、水泡这些严重的晒伤的现象，可以外用激素药膏，例如像无极膏、皮炎平、尤卓尔这些激素药膏也是很便宜的，不要滥用，最多用一个礼拜。可以口服开瑞坦、西斯敏这些抗过敏的药物，这些是比较好的比较简单的晒后修复手段，最后我想讲很重要的一个话题，所以放在压轴这里来讲！
防晒这个工作非常重要，你只要做好防晒，那么其他什么东西都不用，你都可以比同龄人年轻五岁以上，但是防晒绝对不是说往脸上堆高倍数的防晒产品就可以做到的，不是的，我一直有宣传一个防晒的观念叫做ABC，这个观念是我从台湾美容专家张丽卿老师那里学来的。A是说Away，“远离”，没事干就宅在家里面，不要去晒太阳；B就是Block，“阻挡”，太阳伞、帽子、防晒衣、面罩、围巾、长袖衣服这些工具来阻挡紫外线的伤害；实在有需要的时候才用C，就是Cover，“遮蔽”，就是往脸上涂抹防晒霜来覆盖我们的皮肤。
所以每个人都要做好防晒工作，并不是说你看到别人用什么防晒霜，就去买什么，这个是完全没有必要的，一定要选择适合自己肤质的防晒霜，只要牢记ABC这个观念，没事干的时候就不要跑到太阳底下去晒，你必须出门的话打伞戴上帽子，带上这些必要的防晒工具，然后再配合适合自己皮肤的防晒霜，这才是防晒的真谛。
最后，对今天的内容做一个总结：
1、防晒的基本概念：防太阳中的紫外线，不防可见光。紫外线分成三段：短波UVC，因为被空气中的臭氧吸收，所以不用考虑；中波UVB，作用是把皮肤晒伤、晒红；长波UVA，主要是把皮肤晒黑晒老化。
2、防晒剂有两类：物理防晒和化学防晒。物理防晒有且只有氧化锌和二氧化钛这两个成分，它的原理粗略来说是反射紫外线。优点：非常稳定，不会见光分解很安全，不刺激皮肤，防护能力比较强。缺点：发白，厚重难分散，易堵塞毛孔；化学防晒的原理是吸收紫外线。优点：颜色自然，容易涂开。缺点：不稳定可能有副作用，刺激皮肤，防护能力比较弱。
3、怎么判断防晒霜抵御紫外线的能力？有两个很重要的数据：SPF、PA。SPF代表抵抗UVB；PA代表抵抗UVA。
4、选择防晒霜除了看品牌、看价格、看容量之外，最重要的是看SPF。防晒霜要根据自己的实际情况来选择。出去旅游的、军训的、上体育课的，30倍以上；偶尔出去一下室外的，20倍以上；基本上在室内的就10倍以上。
5、油性皮肤或油性偏中性皮肤，适合日本防晒；干性皮肤建议首选欧美防晒，也可以选择国内好的产品。
6、防晒霜怎么用？用量一定要足。欧美比较厚重的防晒霜，相当于一块钱硬币的大小；日本比较轻薄的防晒乳，相当于两个一块钱硬币的大小。用量不足的话，防晒的防护能力会急剧下降。在室外时间比较长，经常出汗或下水，要定期往身上补；在室内，想起来补一下就行。
7、一年四季都要有防晒意识。用带SPF倍数的彩妆，去替代防晒，效果没那么好。
8、用防晒霜之后需要卸妆吗？厂家明确说要卸妆，就需要；厂家明确说了不要，就不需要；什么都没提，就用洗面奶看能否卸干净，卸不干净就要用卸妆产品。
9、夏季晒伤了怎么办？用两条浸泡在水里面的毛巾，轮流敷在晒伤的肌肤上面，给皮肤降温，然后用炉甘石缓解发痒发热的皮肤；没有发痒发热的现象，不必使用；出现红肿、水泡等严重晒伤现象，可以外用激素药膏，但不要滥用，最多一个礼拜；可以口服抗过敏药物，是比较好又简单的晒后修复手段。
10、养成“ABC”防晒观念。
今天我们这一讲就到这里结束，感谢学习俏肌杭润老师的课程，希望你皮肤越来越好。