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#报告迎春20170304心性修养

一、坐上

每天至少一次，每次至少一个小时静坐，其他时间有空的时候，会再坐上一会儿。一小时里规定自己双盘，念佛。不因腿疼而下坐，以此炼心。发现只要念佛比较专一，腿疼的状况就好很多，一个小时也不会很疼，可以坐到一小时20分钟，也不算困难，不是腿坐不住，而是心的问题。有一天白天情绪比较低落，晚上上坐也很容易烦躁，坐不住，熬过，第二天状况就好很多。念南无阿弥陀佛和念六字大明咒感觉不同，后者我气息更自然轻松，也更容易静下来，有一次念着念着身体就开始晃动，打圈，不理，试着停下不念，身体也停止晃动。在换气的间歇，没有念头，可以起佛号也可以不起，念到后面，佛号还是可以起来，会有些懒懒的不想起的状况，但试了还是可以念，停止不念的时候，呼吸比较缓，有时凝滞，有细微念头；

二、坐下

老师讲必有事焉，没做到。身体比较轻松，有时候一紧张，动作一快，能意识到，随即放松，开车时视线范围比较广，人也比较松和灵活，跟孩子们有时有冲突，能抱持不舒服的感受，而去体会孩子，认同孩子，在孩子们对我有意见时，能听进去，自己想控制孩子和他人的触角一起来的时候，能够觉察到，停下来。有次饭吃得多了些，困了休息，在昏沉的状况下，很舒服，不愿意出来，孩子喊我，就容易烦躁，起嗔恨。在与人打交道时，比较容易体会对方的感受，在情绪低落的时候，也可以让关系比较舒服，看到家里乱七八糟的时候，能心平气和去打扫；

三、为善去恶

在组织一位老师的工作坊和后续安排约个案的时候，看到自己的傲慢，觉得看到了，不受影响了，但其实在行为言语上还是会有些迹象，继续察觉到，再去调整，行动，这位老师很满意，但我自己了解，事情上我都做到了，但心态上需要调整的空间还很大；

看到自己的很多行为都是从自己的角度出发的，为别人考虑也还是从自己的角度，而非真正放下自己体会他人，很容易自以为是，自我标榜；

胡哥告诉我，帮我确定了几个学员来上课，而且还在持续努力中，很感激，提前告诉我也是让我能安心一些，反思自己做事，很多时候，说在前，做在后，巧言令色，做事动力不足；

妈妈来帮忙，没仔细核对妈妈到站时间，到晚了，妈妈自己跑去做公交车，我等了好久，倒没怎么烦躁，但知道妈妈拎着大箱子自己去坐车，感到愧疚和无助，去体会情绪，没让情绪去引发更多的念头，很快沉静下来，看到自己对妈妈的不经心，很惭愧，若是以往，自责也会责怪妈妈，但又会自我辩护，这次看到妈妈对我的宽容和爱，承认是自己的问题。

@迎春1进步很快。2对，坐不住是心的问题。3念时身体晃动，稍微止一下，念不必停也可不晃动。4凝滞有细微念头是细昏沉。5要少吃，修定与飲食男女有密切关系。6对，很容易自以为是、自我标榜，继续觉察且去体会“空”。7做事心要细，与修定有关，心越定则心思越细密。8希望你好好用功。