当我谈跑步时，我谈些什么 读书笔记

图片发自App

3、当我谈跑步时我谈些什么

100000字

刚开始看时，我觉得这本书应该是文艺青年的至爱，整本都在讲跑步，整整十万字，这得有多少废话啊，跑步有那么多好说的吗？写那么多，他究竟想要表达什么？想着村上这种冲刺诺贝尔的，写的书不能太粗浅，所以看不懂也很正常，虽然不想这么说，但真的好无聊。

断断续续翻了一个月，发现其实这是一本以跑步为基轴的“回忆录”，是他跑步时的内心独白，也可以作为一本“跑步指南”来看，整本书充满正能量和自律精神，适合像我们这种成天忙得像陀螺，熬夜，黑白颠倒，生物钟一度乱了套的人看。

村上33岁那年后就一直“在路上”——开始跑步，平均每天跑10公里，一周跑6天，一个月最少260公里，持续跑步20多年，每年参加一次全程马拉松，最佳成绩是3小时27分，还跑过一次100公里的超级马拉松。对了，马拉松全长是42.195公里。

跑步是他日常生活的一个支柱，意志力在其中起的作用不大，他只是觉得跑步合乎性情。即使遭到别人的阻止和恶意嘲笑也无所谓。

跑长距离，原本与我的性格相符合，只要跑步，我便感到快乐。

这就是村上的跑步哲学。

跑步前他是一家类似爵士俱乐部的店老板，每天都要从清晨忙到深夜（做生意不都是这样么）。30岁那年，他决定写小说，于是一边经营店铺，一边写小说，忙疯了，后来不管是体力上还是精神上都无法承受，身心疲惫，精神也无法集中，于是他不顾周围人的劝阻把好不容易上了轨道的店铺关掉，过了几年从早到晚伏案写作的生活，后来又发现这样也不好，身体每况愈下，写不动了，想改善健康状况于是开始了他的跑步生涯。这就是他的跑步初衷。

当你不顾一切地坚持跑完，便仿佛觉得所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。

虽然我还无法充分体会这种感觉，但是跑步确实可以过滤掉负能量，并且是一种很好的与自己独处的方式。

这里面有几点我认为值得学习的：

1、心态管理

世人时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：“难道就那么盼望长命百岁？”我却以为，因为希翼长命百岁而跑步的人，大概不太多。怀着“不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人，只怕多得多。同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。跑步无疑大有魅力：在个人的局限性中，可以让自己有效的燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。这样的意见，恐怕会有很多跑者予以赞同。

永远让自己的好心态占主导，不管他是自己跑，还是参加世界各地的马拉松跑还是后来的铁人三项比赛，他都持着“超过过去的自己，希望下次跑得更好”的心态。

2、情绪管理

即使是喜欢跑步的村上也遭遇过跑步瓶颈，对跑步产生抗拒情绪，没有办法持有热情，他称这种情绪为“跑者蓝调”。

仿佛钻过运转缓慢的绞肉机的牛肉一般，虽然有着努力向前的意欲，整个身体却总也不听调配，就好比将汽车的手闸拉到了底去爬坡。身体散了架，好像立时就要分崩离析。

即使体能达到崩溃的状态，他也能驾驭得了自己的情绪，并且把经历这些磨难当成一种乐事，坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨，见缝插针，得空儿就孜孜不倦地打磨它们。

3、精力管理

这里又涉及了另一个词，时间管理，纵使一天能变成25个小时，所能做的事情也不一定比一天24个小时的多，因为人的精力是有限的，我们不可能时时刻刻都有所产出，可能偶尔会有状态不错的一天，但从长远来看，都会受制于精力而难以为继。

清晨五点起床，晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我是清晨的几小时。在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。

他不是把所有事情做完，而是更有效的运用时间，清晨的几个小时是他身体机能最活跃的时刻，专注力最高，用于集中精力做最重要或者最高难度的事情，明确了什么事情该做，更确定了什么事情不去做。二十多年来，他大体都按照这种模式度过，最大的好处就是“工作顺利，效率甚高”。

而我们的生活状态：晚上熬夜看电影，早上抱怨没睡好，一边打电话一边回复邮件，上班的时候想着远方，在远方的时候想着更远的地方，想做的事情太多，时间又有限，忙来忙去也忙不出来什么，根本原因就在于自身没有养成良好的精力管理方法，生活没有侧重点。

4、跑步的方法

“即使练习量有所下降，也不可中断练习两天以上，这是积累奔跑量时的基本规则。肌肉很像记忆里良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应和承受。”

像专业运动员一样训练自己…………

还有一些引人共鸣的观点：

•持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余问题便可以迎刃而解。

•学校就是这样一种地方：在学校里， 我们学到的最重要的东西，就是“最重要的东西在学校里学不到”这一真理。

•如欲处理不健康的东西，人们就必须尽量健康。甚至说，连不健全的灵魂也需要健全的肉体。

•人生之中总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量，到一定的年龄之前，如果不在心中制订好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张驰失当。

•什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白。

     

跑步会上瘾。但是，春生，夏长，秋收，冬藏，冬天藏所以多睡觉没毛病吧，跑什么步呢？一想到这我就安心的冬眠了，春天再说。