1230【读书清单】冥想5分钟，等于熟睡1小时（十）

冥想

001  忘我冥想法

不以物喜，不以己悲。

难得糊涂，难得忘我。

忘掉自我，进入一种天人合一的境界。

002  具体步骤

1、放松。抛弃所有自我感觉。

2、感受安全感。不强留欢愉。

3、让一切顺其自然。

4、呼吸、感知、世界都在，没有自我。

5、走一走，动一动，没有自我。

6、把自己和他人等同对待。

7、放任自我感觉来去，自我感觉消失，一切顺其自然。

003  痛苦的来源

追寻“我”的存在，追求“我的”。

004  自我是幻觉

自我有许多个不同的部分，以不同的面目出现在世界。

我们根据外界不同，构建了不同的自我。不同的自我船上不同的戏服，上演不同的场景，剪辑成了一场人生大戏。

自我不是我。

005  我比自我好

那个真实的我，要比自我更加丰富有趣。每一个自我都是她，又不是她。

006  忽视掉自我

让感知自然而然发生，不让自我控制一切事情的走向。

试着不说“我”、“我的”。

007  谦卑地生活

关注生活中的小确幸，吸收进去。对自己友好，就是对世界美好。

感觉到了自己的价值，也就谦卑地生活着。

008  不在意别人

不在意别人的生活，可以羡慕，但不去嫉妒。

不在意别人的看法，尽自己努力把事情做到最好就够了。

009  不需要不同

即便我不是一个与众不同的人，我也能获得爱。

010  天与人合一

我和世界是一个整体，我以个体的方式绽放整个世界。

爱世间的一切生命。祝福万物，幸福生活。