雨霏老师
雨霏老师

2018-12-29健康减肥100天第39天

原体重：52公斤，现体重：51.8公斤

  04：30起床，22：30睡觉

早餐：1杯脱脂牛奶+蛋白粉+1块糍粑+1个鸡蛋+半个红薯

午餐：1小碗米饭+1碗萝卜炖牛腩汤+红烧豆腐

加餐：1个香蕉

晚餐：1杯萝卜炖牛腩汤+一点炒饭

学习：30分钟英语

公园跑步7公里，最快的一公里速度是6分58秒，每一公里都是在八分钟左右，有很大进步。

今天和67岁的四川大叔一起跑了三公里，我的速度明显跟不上大叔，但是大叔放慢脚步鼓励我坚持，结果七公里也没有休息就坚持下来了。感谢大叔的鼓励，向大叔学习。

约跑的人又没来。

但是不认识的那几位每天都能见到的跑者大家都在，好像一个也不差。

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