夏季养

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养生讲冬病夏治

应夏天之气，也是夏天养生之道，夏天可以适当晚点睡（但不要超过23点睡着），早晨早点起，夏天该出汗的时候，你就得出汗，夏天如果你不出汗，就会憋着，憋着憋着就会憋出病来。不要讨厌太阳，阳光。如果你阳气足的话，你不会很怕热，像小孩子，他永远可以在阳光下奔跑玩耍。只有当你气血虚的时候你看见特别热的东西才害怕。

你没在夏天使你的心火变得充足，没有让它充分发挥火的功能，然后到了秋天就容易生病。就是说你这一轮没有养好，你奉献给下一轮的秋天的收的东西就少，到了冬至的时候就会的重病，叫冬至重病。

夏季养生，顺时养生的重要性，从中医的角度讲，我们到底该如何养生，下面让我们看看：

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养生原则：

1、顺其自然

养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一 四季气机：春：生发之机；夏：生长之机；秋：收敛之机；冬：收藏之机

健康长寿靠自己

假如你经脉不通的话，补什么东西都是补不进去的，想补的话，你要对自己有一个深刻的了解，经脉是否通畅，气血是否是很足的，“亡羊补牢”先修好栅栏，现存的羊不会丢失了，就相当于补了，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。

找出自己不健康的生活习惯？

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传统养生要三养

1.养性情

一是“怒则气上”，如果你对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多疾病， 首先对自己的情绪没法掌握；其次造成气往上一涌，就会形成吐，那么对于脑血栓经脉不通 的这些病人呢，就会形成脑溢血，即血管形成破裂，另外你的气机全部都调在上面了，下边 就会形成飧泄，就是控制不住的这些现象。二是过喜“以耗散其真“如果你过分地喜好某种东西，就会耗散你的真阳元气。

2.养睡眠

“夏季天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。

夏季合理睡眠时间应该是，晚上 ：就寝时间为10点到11点，早晨：起床时间为5：00左右。而夜间睡眠时间的缩短，因此要通过午睡来补充。

3.养居处

家是靠我们自己用一个良好的心性去养的，“室大多阴“房间大的话，阴气就比较重，客厅是要大的，但卧室一定要小，卧室是你睡觉、养气的地方，如果屋子太大的话，就会造成我们气的耗散，如果在很大、很阴的屋子里边的话，就会造成手脚冰凉的症状，气血能不能流到末梢，是我们心阳的功能，能不能把血泵到末梢的一个表现，如果你心血不足，气脉不通畅的话，手脚总冰凉。

夏季养生从我做起！