我们一起去看《头脑特工队》吧！

今日学习主题真正接纳孩子的情绪！

韩老师给大家分享了一个《it is just another ordinary miracle today》小视频，并告知我们这个视频陪伴她很多年了，给过她无尽力量。即使现在当她有抱持不住的情况出现，对人事有评价出现时，她依然去看，看到每个生命的节奏，体验每个人都有我执，看到另一个生命的独一无二。

大家各自播放进程不一，音乐此起彼伏，分享时有妈妈提到说怎么不统一一下会更好！韩老师神回答：教育孩子，本来就没有一个绝对的真相，各种声音讲的都是同一个东西，都是真理，你必须在纷繁的万相中去寻找那个声音。你可以反观一下，为何你面前放着视频，耳朵却去听别人的声音？对所有的发生有觉察，但不上身。关键是找到你和真理共舞的那个节奏，那才是你的真理，你的真相！

有了以上“每个生命在每个当下的需求都是最独一无二的节奏”认识后，关于父母该如何控制自己的脾气，有以下几条建议：

1.深呼吸：尽慢从1数到10，父母可以问问自己，到底是因为孩子做错了事感到沮丧呢，还是本来就比较心烦，因为人们常常搞混淆这两种情绪。譬如打娃之前深呼吸，区分是因为父母的情绪，或是站在界线的立场上，再决定打否。

2.专心倾听：大多数时候，父母头绪太多手忙脚乱时感到心烦，父母专心就能以孩子为焦点，给出孩子需要的关注。大家提问说自己做不到怎么办？韩老师确认“我给不出我没有的东西，当你情绪不好时，你也需要关注”。猪猪分享自己的做法，韩老师就此讲解了神经系统的泛化与分化抑制概念，可作为训练“安在当下”能力的理论支持。

3.给孩子留点余地：留点时间，留点改正的机会。妈妈分享说也是给自己留点时间空间，放自己一条生路。但有些家长很难做到，她可能与孩子共生粘黏，界限感缺失。

4.不可妄下结论：弄清楚一个行为背后的动机后，你的反应肯定有所不同。观察而不评判是母爱的本质---所有的妄下结论，无论批评或是赞扬，都只与你自己有关系。随意赞扬是我们很容易犯的病，韩老师特地分享了一个“捧杀是杀人不见血的刀”的生动事例让我们亲身感受到，原来我们可以通过赞扬的方式把那些自己的累、不容易、牺牲感全都强加给别人。

5.有幽默感：理解孩子们眼里好玩的事与大人不同，只要无伤大雅，父母完全可以一笑了之，一起笑笑也能联络家长和子女的感情。

6.多考虑孩子的能力：孩子的情商学习是与年龄结构相符的。要了解孩子在认知、发育和生理上具备了哪些能力。仔细研究孩子的发育过程可以帮助父母了解他们的能力，也能减轻父母的沮丧情绪。

7.把时间安排得更为宽松：穷于应付过多事务难免无暇放松，易有挫败感。

8.给自己时间缓口气：发现自己确实生气时，深呼吸后，还可暂时回避一下，不要立即处理矛盾，给彼此缓口气，都是好事。

9.认识到养儿育女是对耐心的考验。一个人要有极大的耐心，才能看清近处的事物。家长看到的只是孩子的行为表现，而非他们的本性，可是家长恰恰容易对他们的行为表现做出反应。所以孩子情绪过激时，家长也很情绪化，这种情绪本质上是一种气急败坏，不是充满激情的耐心。

充满激情的耐心是一种忍住投射的耐心，要练就这种耐心，可从以下方面着手：A照顾好自己：父母应该有宣泄情感的渠道，能做自己喜欢做的事，就可以拥有更多时间和空间做回自己，释放心灵。B凡事别往心里去：家长如果带着太多个人情感去看待孩子的行为，结果会把自己弄得心力交瘁。记得有时候你自己投射，孩子就会配合你演戏。C了解自己的期望：看到自己的未完成情结，了解孩子在特定阶段的能力很关键。D为失败做好心理准备：因为我们都是普通人，失败在所难免，你可以选择孩子在家里失败，爸妈还有机会安慰孩子，给他支持讲道理，一旦出门，即使失败了，父母也无能为力！E教会孩子控制情绪：成人是能管理好自己的情绪，能学会耐心的。虽然现实中有些人对自己的基本情绪都没正视，但只要他真正要学习，从5种基本情绪入手学习体验。孩子们的大脑中负责管理情绪的额叶发展则要到20多岁才会发育成熟，也就是说孩子有时候是真的不知道如何调整自己的情绪，需要父母的帮助。“重来一遍”可能孩子会学会大单而又礼貌地表达自己；另外给孩子提供途径让他们宣泄情绪。F多回想自己的童年：家长们有空了可以写一写、回忆一下自己孩童时代的模样，问问自己“那时候我在想什么？最担心的是什么？最重要的人是谁？最害怕什么？”回想可以帮父母理解孩子，体谅孩子对生活的感受，即便像脚趾头踢到硬东西这样的小事，只要这件事让他们感觉痛了，也能说明是一种极大的伤害。韩老师分享了自己三岁多时的一个被妈妈误解的委屈感，不被理解的创伤。G了解自己的底线：常问问自己“我的底线在哪儿？是谁、是什么让我失去了耐心？”往往父母发脾气的真正原因在于他们自己，而非孩子。孩子只有情绪行为化，而不会有投射性表达。成人满满都是活在自己投射的世界里，人生就是我们自己主动选择的结果。

我们选择从自己这一代开始，尽量让孩子有一个美好的童年，将来他们也会成为美好的父母！