不想时间被浪费，那就让自己高效起来

一、高效背后的含义

一个人单位时间货币价值的体现就是一个小时能够做更多的事情（更重要的事情），那么你的时间越值钱。

二、集中注意力要诀

1.内在：时间精力财力的统一性

2.外在：排除一切干扰要素

3.使用方法、工具：在实践中不断训练自我

三、效率管理12方法

1.番茄工作法

定25分钟为一个时间单位，集中注意力在25分钟内完成事情。

2.限定时间法

设定一个时间，在任务完成之前，或时间用完之前不许停止工作。这是限制时间的本质。（两方面的考量：时间短和紧迫感)

3.分解任务法

方法：大项目分解为小任务。

要分解的类型：自己不喜欢的任务、没有明确截止时间的任务、从未做过的迷茫的项目

4.为意志力充电

意志力本身不仅仅是意识形态，还可以为他反复充电。比如给自己一个假期或者好好睡一觉。

5.自律的延伸

在你每次想停下工作的时候，再坚持10~15分钟，锻炼意志力肌肉。在思想不集中时，知道自己能持续工作的时间，下一次工作的时候，坚持多做10%~20%.

6.心理暗示

为自己做一个心理暗示的信物/说明。比如语录，标语，设定为桌面背景，屏保，让你可以一眼留看见，提高积极性。

7.为自己的日程增添催化剂

比如计划清单。作出公开承诺，每天打卡

8.为自己创造一个环境

避免拖延就是不让自己分心。比如关掉让自己分心的消息通知。

9.彻底戒掉恶习

节省的时间投入目标，把占据你时间，但没什么价值的事情列一个表格，压缩这个习惯。

10.逼自己一把

效率是可以被训练出来的。效率不是凭空而来，没有压力就没有效率。

可以为自己安排更多的工作，单位时间可以做更多的事情，或者先休假，然后全情投入。

11.与谁同行，将决定你的未来

避免跟懒惰的人接触。跟高效的人一起。跟效率比你高的人多接触，除了可从他们身上学到东西，还可以潜移默化培养和他们相同习惯。找目标一致的人，哪怕是竞争对手，都是你的财富。他们的动力就是你的动力。结交你“不具备这项好习惯的朋友”

12.meditation

用轻音乐/钟声/海浪声帮助让自己沉浸，完全排空意念。

用积极乐观的心态，告诉自己，我可以，我能行，让这种思想可以充斥全脑。睁开眼睛，开始聚焦当下。