说不

旧金山加利福利亚大学的一项研究表明，你越难拒绝别人，你就会感到压力、抑郁。内心强大的人知道，拒绝是健康的，他们懂得通过不卑不亢的去拒绝别人。表达拒绝又不让别人感到尴尬。

应该说不的时候，真正内心强大的人，不会使用我不确定或者我觉得我不能这样模棱两可的词句，他们非常自信的说不。他们知道，拒绝一个新的承诺是对既有承诺的尊重。

内心强大的人，也知道通过拒绝来管控自己约束自己的行为。

他们延迟满足，避免一时冲动造成伤害。