叮!您有一份节后减肥自救指南请查收

苏农团青汇2018

祝大家新年快乐

俗话说的好“每逢佳节胖三斤”

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年前张小斐,年后贾玲腿

别担心,你不是一个人在战斗,

小编这就奉上开学季减肥自救指南给你

把握好各种小窍门,小肚肚速变小蛮腰

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多喝水多喝汤

每餐饭前先多喝点汤

多喝汤可以增强饱腹感

而常喝水可以排毒瘦身

多喝流质食物对于减肥是很有帮助的

也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁

加速新陈代谢的效果也很不错

而且还美容养颜呢!

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多吃素少吃肉(you)

千万千万要注意荤素搭配!!

俗话说的好,七分吃,三分练

如果真的做不到练,那就从吃下手了

肉吃的多也会觉着腻!

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餐后站立半小时

胖的主要原因就是缺少运动

你没时间去健身房的话也没关系

懒得出门其实也没事

只需要每天三餐饭后站立半小时

这主要是促进肠胃蠕动和消化!

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睡前五小时拒绝食物

这对于爱吃夜宵的宝宝们

是一个不小的挑战啊

因为睡觉的时候身体是不会运动的

没办法消化食物和燃烧脂肪

而晚上的时候新陈代谢也会下降很多

要是实在饿的慌

那就喝一杯热牛奶

既有利于睡眠又健康

减肥禁区

1.不节食减肥,不单一饮食

许多爱美的小朋友都想快速瘦下来。于是,节食成了首选。每天的餐单仅限水果、青菜和汤类,或者根本不吃。殊不知,这样并不利于康,有些含糖量水果,甚至会使你更胖。

关于减肥饮食,应该这么做:

可以尽量控制冰激凌、奶油蛋糕等高热量的食物,避免脂肪堆积。不要每天只吃燕麦片、番茄等,虽有利于减肥,但会使你看起来显病态。主食多样化,保证多种营养供给,才能健康瘦身。

2. 不过度健身,不疯狂运动

如果运动量过大,心脏输出血量不能满足我们自身对氧的需要。会使身体处于无氧代谢状态要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放而不是脂肪。而减肥的最终目标是减掉脂肪。所以大运动量健身减肥效果反而不好。

3.不轻易相信减肥药

经常看到各种吃药瘦身的广告。事实上,没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。因为药品的检测非常严格而保健品的上市检测较松。所以当前出现了罗象众生的减肥保健品。其中不少含有违禁成分。而且多数对身体有副作用,小心反弹哦!减肥者要慎重!

其实说了那么多

小编觉得最有用的减肥方法就是

环保植物绿色树分割线

春节是一个胡吃海塞的假期。

不吃肯定是忍不住的,那就少吃,多迈腿。

小编默默地摸摸小肚子,决定明天开始少吃多运动了

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