糖尿病：别让你的血糖坐过山车！

 

        糖尿病分一型糖尿病和二型糖尿病，也叫做胰岛素依赖性糖尿病和胰岛素非依赖型糖尿病。对于一型糖尿病无法预防，因为是患者的分泌胰岛素的细胞出了问题，体内胰岛素严重缺乏，血糖会相应升高，这类糖尿病大多发生在青少年身上。二型糖尿病患者大多肥胖，人吃的越多，体内分泌的胰岛素就越多，如果细胞长时间处于胰岛素水平非常高的环境中，就会慢慢对胰岛素不敏感，产生胰岛素抵抗。也可以说二型糖尿病是胰岛素的敏感度出了问题，二型糖尿病是可预防可控制的。

        不管是一型糖尿病还是二型糖尿病，共同点就是血糖值过高，短暂的高血糖对人体没有什么危害但长时间控制不好血糖，身体就会受不了。糖尿病可怕之处在于会引起严重的并发症，包括糖尿病肾病、视网膜病变、失明、心脑血管疾病、神经病变、糖尿病足等。所以糖尿病患者都需要降糖治疗，控制血糖并改变生活方式，对糖尿病患者的治疗非常重要。

        对于糖尿病来说，血糖控制不好很危险，但是血糖波动大更加危险。糖尿病患者的血糖过高，但不意味着糖尿病患者不会出现低血糖的情况，已确诊为糖尿病的患者，当血糖低于3.9毫摩尔每升即低血糖。出现低血糖时会有手抖双腿软弱无力心跳加快，视觉模糊头痛精力不集中，严重时还会出现抽搐、意识丧失、甚至发生昏迷、危及生命。为什么糖尿病患者会发生低血糖呢？因为糖尿病人一般会吃降糖药或打胰岛素，如果剂量过大或者本来就空腹血糖低，还使用降糖药物，肯定会造成低血糖。所以糖尿病人一定要控制体内的血糖波动，不要太大。

        饮食控制对糖尿病的防治不是不可忽视的一点，也是许多糖尿病患者最难控制的。糖尿病患者应注意少食多餐，多吃粗粮，过于精细的食物会加快血糖上升的速度，而食用粗粮会延长消化和吸收的时间，血糖反应是缓慢温和的。糖尿病患者应注意先吃蔬菜后吃主食，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素能够延长食物的分解时间，延迟糖分在小肠里的吸收，改善餐后血糖升高的情况。而且吃完蔬菜以后，应该不会感觉太饿，就不会一下子吃过多的主食而导致饮食过量。平时烹饪食物的时候，选择急火煮，少加水的方式，对血糖影响较小。因为温度越高，时间越长，水分越多，糊化就越好，食物升糖指数也会变高。

        相较于使用药物、减肥这些需要极强毅力的手段控制血糖，益生菌降糖方式要更具优越性。许多糖尿病患者都有肠道菌群不平衡的情况，有害菌在肠内占优势，产生大量有害物质，为了帮助排毒，肝脏的负荷会大大加重，从而影响胰腺减少胰岛素的分泌，益生菌的减少是食物中的糖分被利用的少，导致血液里的葡萄糖增多。益生菌有恢复肠道菌群的作用，活的益生菌进入肠道后会积极消耗有害菌，恢复肠道PH值，重新占领胃肠道。

        益生菌能够减少血液里的葡萄糖。因为益生菌是一种活性微生物，同身体的各个组织一样喜欢利用葡萄糖。益生菌进入肠道后总是会优先选择吃掉糖分，这对糖尿病患者来说恰恰是好处多多，因为益生菌吃掉大量葡萄糖能够起到降低血糖的作用。而且长期坚持服用益生菌，会帮助糖尿病患者控制体重，体重控制得好血糖自然也会下降。

        益生菌作为一种天然生物疗法，不会给患者带来任何副作用，这是一个缓慢调理的过程，不会使血糖骤然下降造成低血糖。

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