2019-10-12成长训练营分享稿

各位小伙伴，大家晚上好，我是岳兴彦。首先，感谢大家对我的肯定，很荣幸能和小伙伴们分享成长心得。我今天分享的主题是如何完成语音和视频作业的极致60秒打卡。我从3个部分分享，第一：聚焦。第二：向内看。第三：迭代。

聚焦，简单说就是唯一性。分享个我的失败经历：我之前休过3个月的待产假。休假前，我想得给自己安排点事情做，让生活更充实一些。看到朋友圈里有人用英文发了动态，很羡慕，我就报了个100天薄荷英语，希望能通过阅读英文名著，提升英语水平；期间，看到有朋友秀亲自给小孩做的辅食，我又心动了，于是又买好工具、下载APP，准备好好学习厨艺，以后可以大展身手；偶然间还关注了一个公众号，以漫画的形式记录生活，我又心动了，想以后可以用画画的方式给孩子写成长手册，又报名了；听说孕期多锻炼，有助于顺产，我立马报了孕妇瑜伽班。最后的结果，大家应该都猜到了吧，以上课程统统被我打入冷宫，现在都还没出来。

经过这个事情，我总结得出，一个时间段只把精力聚焦在一个自己最想做的事情上，这样才会有时间、有精力去琢磨，尽力做到最好。所以，目前我只参加了21天成长训练营，其他不管线上线下活动都不参加，这样就保证了自己能全情投入到文章的断句划分、理清文章的逻辑结构，促进记忆。

第二个点，向内看。焦虑很多时候来自于对比，并且与别人的对比。对比以后只会出现两种结果，一种是：我就是这样了，一辈子也达不到他那种水平，然后就放弃了；另一种是，我怎么才能达到他那样的高水平呢，然后找方法奋发努力。选择努力的人好样的，但是这样的成长方式会比较累，你在前进，别人也在，感觉一直追不上，容易怀疑自己。所以最好的方式是向内看，和自己比。今天的自己比昨天有进步，就该庆祝了。那怎么评价进步了呢？

这就说到了第三个内容：迭代。既然是迭代，就有第一个版本、第二个版本、第n个版本。我的语音作业第一个版本，是在熟读的情况下录制的，会在早上9点前完成，不管效果如何，我都会提交，这样可以缓解没交作业的焦虑。如果还有时间，我的第二个版本，是在几乎背下来的情况下录制的。这两个版本一听，就能很明显的知道自己进步了，会给我很大的激励。对于视频录制，同样的，先完成再完美。小程序默认时间是60秒，超过就不能保存。我会在手机里先录视频，基本第一版本录完快70秒，不过没关系，至少我做了。然后晚上再熟练记忆，录的次数多了，背诵也在慢慢顺畅，看着时间数字在不断减少，最后控制在了60秒，这就是我进步的有力证据。迭代不是因为不成功，而是希望更好，我们可以把它当做一个小孩子玩的游戏，一次又一次的去重复，每次做完都给自己点个赞、拍拍手，这样会更有劲儿向前。

我的分享结束了，希望可以帮到你们。

最后希望小伙伴们在训练营中有更多的成长，成长为自己想要的样子，谢谢。