【个人案例】吃外卖也能瘦！身高165体重70.5kg女孩生酮经验分享~

 喵能量：浅浅

​好久没有给大家分享案例啦~

今天带来的是喵喵家的新朋友

浅浅的投稿~

浅浅是喵家老粉儿兔爷的姐妹~

因为看到兔爷瘦了好多

突然就有了减肥的欲望！

（哈哈哈哈女人减肥的冲动真是说来就来）

 先看成果~

问：这真的不是两个人？！

答：真的！

（看到对比照的浅浅本人都震惊了~）

一起来看看她的生酮过程

 学习学习经验呀~

 1. 起因 

有朋友用喵家防弹瘦了，就也想试试（据说经济实惠又有效哈哈哈~）

而且本来对自己体重也不怎么满意……

 2. 过程 

 平时吃什么

1) 肉蛋类：就是肉蛋~鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，猪牛羊肉，烤鸭、老鸭汤等等

2) 蔬菜：娃娃菜、菠菜、鸡毛菜等绿叶蔬菜还有各种菌菇

3) 水果：草莓、水果黄瓜还有最爱的小番茄

4) 油脂：椰子油、黄油、橄榄油（凉拌）偶尔色拉加点油醋汁

5) 补剂：前期有吃善存，后面换了喵plus之后就停了补剂，省钱了~

6) 饮料：元气森林气泡水（大爱）

7) 零食：淡奶油、猪油渣、偶尔来两口花生酱

 怎么吃？

因为是要站着工作一整天，早上不会吃很早，一般在9点半左右喝防弹咖啡。

中午基本上是点外卖（备注写好不要加糖）选择还是挺多的：麻辣烫（不点丸子以及主食，可以点魔芋面增加饱腹感）酸菜鱼、牛排、各种烤肉、烤鸭（由于烤鸭挺多是加蜂蜜烤的，可以撕掉皮）、肯德基原味鸡还有塔可~塔可敲好吃！一般会在下午1点左右吃完午餐。自己做饭实在不太方便哈哈哈！有条件自己做饭的酮学不要学我~

晚上可以吃中午吃剩的外卖也可以喝一包防弹，晚上一般我喝抹茶（冷水冲泡风味更佳~一定要摇匀）晚餐基本会在7点之前吃完的

 是否有不适症状？

我个人是早上空腹喝防弹咖啡容易反胃，就在防弹之前垫一根小黄瓜或者几颗小番茄，也可以防弹和鸡蛋一起吃，就好了~

 3. 结果 

结果可以看照片~哈哈哈哈！我是很满意啦！而且生酮减肥对我确实没有反弹，很满意~

减肥真的是需要人监督！！！

三五好友一起减肥真的很有效，偶尔体重反弹、停滞有人引导，有人鼓励真的很重要，避免了自己自暴自弃。

 -写在最后- 

看完浅浅的分享

不方便做饭的你是不是也

看到了希望的曙光~

虽然浅浅小可爱属于外卖党

但自己也是在努力下厨的呢

比如喵喵就看过她努力地煎蛋

（她说这一次煎蛋是她一天的量……）

外卖虽然很多因素不容易控制

但是合理的选择食物

控制好比例也可以达到一定的减重效果哦~

另外：

外卖好吃~可不要贪吃啦！

有条件的小伙伴还是尽量自己下厨哦！

可以根据自己的生活合理安排呀~

有问题记得呼叫喵喵~

喵喵喵~