自尊分享

1.有缺点不可怕，可怕的是你利用缺点对自己进行毁灭式打击的方式。

2.错误能够促进成长、改变认知。

3.没有人比一个完全蒙在鼓里的人更斩钉截铁。

4.追求虚无缥缈的梦想，无异于选择月亮当掷石块的靶子。

硬气不是靠环境，而是靠心态。

心态决定想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定自尊的强弱。自尊提高了，生存环境才能得以改善。

如果你认识不到自我价值，感受不到自己的自尊生活，苦不堪言

什么是苦不堪言就是当一个人没有足够的自尊水平的时候，它会出现大量的保护栏行为。什么是保护栏行为包括:抱怨发怒，埋头工作，成为工作狂，自吹自擂喜欢酒精吸毒，一切糟糕的事物。这是保护栏。

认知和想法.你看问题的角度是健康就不会受外在环境影响。

我们在生活当中总是病态的自我批评，每个人几乎都会自我批评，但自尊不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入自尊不足的恶循环。

1:这些批评经常以道德挂钩。把一件小事跟道德挂钩。

2:家长混淆行为和实质的程度。

3:家长禁止手势的频率。孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如“坏孩子”的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。

4:禁止手势的一致性。当孩子做同一行为时，你的反应有时大发雷霆，有时置若罔闻，有时可以，有时不行。这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。

5:禁止手势源于家长情绪化的频率。家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。

这5条导致自己自尊水平低下。

自我批评会成瘾性，会成为生活习惯。自我批评还带有安慰的作用。这是低水平的自我保护。意识到这一点要解除。

第一发现它放松。深呼吸。关注自我批评的话。

第二发现它揭穿它的真实目的。跟脑海里面跟小人顶嘴。你绝对我不行我觉得自己行。

第三支持正确的想法需要自己正确评估自己。用客观来对待不要夸张不要把自己说的一无是处。第四日常肯定找到偶像导师来做为自己的优点。主动整合联系到这样的优点。

2.对抗扭曲认知

对抗认知扭曲，要时刻对自己的想法保持警觉，同时坚持分析想法以识别扭曲思维。可以运用三栏式方法征服认知扭曲。

在一张纸上分出三栏。

第一栏：自我陈述。写下自我批评者针对当下的情况说的话。比如“我总是笨嘴拙舌。”

第二栏：扭曲想法。识别自我陈述是哪一种扭曲。比如“我总是笨嘴拙舌。”属于过度总结。

第三栏：反驳语句。写出对每一个自我陈述的反驳语句。比如针对“我总是笨嘴拙舌。”可以反驳：“胡说！我也有口齿伶俐的时候。”

自尊决定了一个人如何看待自己，以及他与这个世界的相处方式。

自尊不足的人，很难自信，也很难通透地对待人生。反之，恰到好处的自尊，让我们拥有健康、积极的人生。而首先，我们得有勇气改变，行动起来。

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