养肝，就是在积攒寿命！

【 养肝就是养命，那么，夏天怎么养肝？】

《灵枢·本神篇》说：“智者之养生液，必顺四时而适寒温，和喜怒而安居处，节阴阳而调柔刚。如是则僻邪不至，长生久视。”

意思是：要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律而适寒温，保持人体阴阳气血的平和，使病邪无从所入。

夏季我们要做的是“积补阳气”、“祛湿泻火”，让身体依然保持和自然万物一起郁郁葱葱的节奏。

→  记住这三种东西最伤肝，需远离：

1、酒：众所周知喝酒伤肝，因为酒在肝脏里面代谢成乙醛，会直接杀死肝细胞，容易诱发酒精性脂肪肝或者酒精性肝硬化等，男性每天喝酒量不能超过25克，女性不能超过20克。

2、含有防腐剂比较多的食物：饮食方面以清淡容易消化为主，多吃一些五谷杂粮以及蔬菜水果等，尽量少吃一些含有添加剂、防腐剂或者色素过多的食物，比如罐头腊肠或者方便面等，不然会增加肝脏的解毒及代谢功能。

3、发霉的食物：如果食物没有保存好的话容易发霉比如花生黄豆地瓜等，因为里面含有黄曲霉毒素，被称为一级致癌物质，会对肝脏带来严重损害，甚至会直接诱发肝癌，所以发霉的食物必须要扔掉。

【 坚持这样的习惯，就是在爱护“肝”】

→  多喝水

多喝水能够帮助身体补充水分，而且还能够帮助降火，尤其是在炎热的夏季，在夏季天气比较炎热，很多人会因为天气的炎热而让自己出现肝火旺盛的现象，在这种情况下就要多喝水。多喝水能够滋润肝脏，让肝脏处于水分充足的状态下，也就能够让火气渐渐下降。

→  多吃一些新鲜水果蔬菜

肝火旺盛的人在平时能够多吃些水果蔬菜不仅能够帮助补充水分，还能够帮助补充维生素，提高身体免疫力，有效起到降火的作用。

→  多些运动

夏季炎热，在夏季运动不仅能够增强免疫力，还能够促进身体新陈代谢，让自己多排一些汗。另外能够帮助去除身体的一些毒素，另外对于肝火旺盛的人来说，适当的运动能够让自己的火气外泄，从而起到有效抑制肝火。

→  作息有规律

肝火旺盛的人常有熬夜的习惯，不仅会让自己第2天精神不佳，而且还会导致肝脏得不到休息，会让肝脏功能不能够修复，让肝火的症状加重。所以在平时要注意不能熬夜，尽量在11：00前入睡，并且按时早起。让自己的精神身体处于比较良好的状态，帮助肝脏得到更好的修复。

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图片发自App

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