主持人梓惟
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2017-10-30

如何突破紧张？在演讲时紧张的心理如何而来？ 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。

克服紧张心理的七个方法：

1.自信暗示法

2.提纲记忆法

3.目光训练法

4.呼吸调节法

5.调整动作法

6.专注所说法

7.预讲练习法

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