思维记录表

      今天课上带领同学们学习思维记录表，效果一般。所以使出了我的杀手锏，把它布置成了课后作业，大家回去自己写自己的思维记录表。

      最近在看《都挺好》，大哥在美国失业，小妹到美国出差顺便看他，他不想让小妹看不起，觉得没面子，所以求老婆不要说自己失业的事情。

      按照思维记录表：

情境：大哥失业，小妹到美国看他。

情绪：大哥很紧张，不安

自动想法：我不想没面子。

行为：让老婆帮我隐瞒失业的事情。

通过苏格拉底提问，他可能会产生新想法：

我只是暂时失业，很多人都有过失业的经历，这不是什么没面子的事情。

新情绪：坦然

新行为：坦然告知，积极找新工作。

来自人民日报微博

    在课上让同学们做这个练习，并布置为课后作业，是因为人民日报啊官博上说的心理健康调查蓝皮书说需要自我调节的人群所占比例最高。我希望学生们学会自我调节的技能。而思维记录表就是一个非常棒的可以自己操作并能帮助到自己的技术。

      期待看到同学们下周的作业。