吃饭的智慧

关于吃饭的讲究。食不言，寝不语，吃饭不要说话，躺床上不要说话，生气时不要马上吃饭和睡觉。

刚吃饱饭也不要马上做家务。

吃饭不要吃的太快，要细嚼慢咽。

吃温热的食物，太凉太烫，太大块的食物都不适合。

烧烤，腌制食物致癌风险高。

反式脂肪酸的食物少吃。

要坚持吃早餐，少吃或不吃夜宵。老话说，早上要吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

能吃能喝不一定健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。