2018《日思录》秋季练习八段锦之五劳七伤向后瞧（20181017）

五劳七伤向后瞧

        五劳：《黄帝内经》“素问”中的五劳所伤即，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是渭五劳所伤。

　　七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不解伤志。

　　日常生活中，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。

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五劳七伤向后瞧

　　预备势：直立势同第一段，两手叉腰。

　　(一)慢慢向右转头，眼看后方。

　　(二)复原。

　　(三)慢慢向左转头，眼看后方。

　　(四)复原。

　　如此反复多遍。

　　作用：可使精血充足，神气宁静，以治五劳七伤。亦可防治颈椎病。

　　注意：转头时，身体不动，保持正直。向后看时吸气，复原时呼气。

关键要点：

1、 眼垂帘，心神定下来，只关注自己，不受外界干扰。

2、 两种做法，可以先转头，转到底了稍停，身体再转， 慢慢拧，目光从肩胛骨看下对角 脚跟，拧的力（拧毛巾），不是折。（勉强能看到脚跟，轻松能看到就不对了） 另外，还可以先转腰胯，再转上身，颈椎，头部，往回收时正相反。

3、一定要慢，每个动作停顿1-2秒。眼光内照。

4、 注意这个“瞧”字，不是盯着看，是结合动作，先把眼神虚虚的放出去，然后缓缓收回。其中的道理，这里就不多说了，试试吧，对身体有好处。