审视生活方式

获得能量的事:

睡觉

读一篇好文

一整段时间专注学习

坚持有规律的作息时间

沉浸式的听歌、看电影

写九宫格日记

与好友瞎聊天

与家人分享自己的生活状态

自然草木中呼吸、触摸、静伫凝视

安静的环境，闭上双眼，感受呼吸

做计划书 忘我状态的，精神高度集中的工作

回忆温暖的，鼓励我的，给我心灵带来力量的人和事

去喜欢的餐馆吃饭或找一家没去过的餐馆，

浪耗能量的事参与不进去的圈子（减少喝酒的聚会，营造深度沟通两三人的环境）

嘈杂的环境

闲来无事乱翻朋友圈，空间，群消息

不回应，回应冷淡；不顺畅，有冲动的对话（保持友好和距离；远离说话带刺，不平和的人）

沉默而互不关心的人际环境；互相应付没有深度互动的聊天（多和自己喜欢的朋友，有回应的朋友接触）

陷入杂乱的内心戏，头脑被回忆控制；想起讨人厌的人或事（用系统思维分析一个事，观呼吸法；关注于人和事的积极面，多感谢）

忽视自己需求的学习、娱乐活动（如果身体很累了，而去学习，内心会抵触，不爽，烦躁。如果做读书，看电影，唱歌等自己喜欢的事儿就会舒服)

了解自我的状态，通过时间安排平衡能量，长期维持稳定状态。